سلام مامانا
زایمان طبیعی بخای داشته باشی از چن هفته پیاده روی کنی باید؟

منو دکترم گفت 36 هفته

من برای دخترم کلا سرپا بودم . تا ۴۰ هفته هم موندم ولی نه کیسه آب پاره شد نه دردم گرفت ‌ . پیاده روی هم داشتم ولی بچه ناف دست و پاش و بسته بودو دور گردنش بود مجبور به سزارین شدم

از 28 هفته شروع کردم پیاده روی روزی بیست دقیقه

من دوستم از هفته ی ۳۰ پیاده روی در حد کم و یوگارو شروع کرد ..

تو ۳۶ ک رفتی شروع کن اگه برات سخت نیست یا قبلترش
من ک کلا نتونستم اینجا واقعا اب و هوا مناسب پیاده روی نیست مخصوصا اگه به شدتم گرمایی باشی انشالا ک زایمانت راحت باشه گلم

37 هفته به بعد به صورت هروز نیم ساعت بعدش هی بیشترش کنی

دکتر من گفت سی و هفت هفته