سلام مامانا دکتر بهم گفت وزنم خیلی رفته بالا غذا برنج نخورم غذای پروت۵دار بخورم حالا من چیا درست کنم فقط میدونم تخم مرغ آبپز و سینه مرغ پروتئین دارن دو شب اینا رو بخورم بقیه شبا چی دزست کنم راهنمایی بکنین

الان چندکیلویی

نون برنج کم بخور

خوراک لوبیا قارچ، کینوا، حلیم گندم و گوشت، بلدرچین

برو دکتر تغذیه بهت رژیم بارداری میده . مگه چقدر وزن اضافه کردی ؟

خودتو فقط نباید محدود کنی ب پروتئین هرچی ک تا الان میخوردیو بخور برنجتو حذف کن

عدسی .لوبیا .سویا اینا پروتین داره .ماهی .گوشت .دل مرغ .