سلام خانوما چیکار کنیم بعد زایمان سریع وزن کم کنیم هیکلمون خوب شه ، من الان خودمو تو اینه میبینم دوست ندارم ، دلم میخاد نهایت ۳ ماهه برگردم ب حالت قبل میشه بنظرتون ؟

نه
هم خودم تجربه داشتم هم تو ی کتاب تغذیه در دوران شیردهی خوندم.
بارداری قبلی ۱۵ کیلو اضاف کردم
بلافاصله بعد از زایمان ۱۲ کیلو کم کردم
یک ماه اولم ۲ کیلو(اون حجم خون دو برابر شده کم کم ،کم میشه)
یک کیلو موند فقط

تو کتابم نوشته بود
وزن نی نی که مشخصه مثلا ۳و ۵۰۰
وزن جفت حدود ۳ کیلو
آب دور جنین ۲ کیلو
وزن خون دو برابر شده حدود ۲ کیلو البته میگم اینا بسته به جنین یکم متفاوته

حالا من غصم شده میگم کاش برنگردم ب وزن قبل،، از بس لاغرم تو بارداری تازه میرسم وزن نرمال

ببین بهداشت بهمون میگفت تنفس شکمی رو یاد بگیرین
هم اگه زایمان طبیعی هستی روز زایمان کلی تو فرایند کمکتون میکنه
همم بعد زایمان بهترین ورزش برای کوچک شدن شکم همین زایمان شکمی هست
چون هم اسونه و میتونی زیاد انجامش بدی
همم تاثیر گذاره روی عضلات شکم

بستگی به بدنت داره من همینوالانشم یه وقتا کم میکنم ولی در کل شیردهی باعث میشه وزن کم کنی

افزایش وزن و تغییر بدن در بارداری که خیلی طبیعی هست و به نظرم ارزشش رو داره. 🫶🏽🤎
من قبل بارداریم بدنسازی حرفه‌ای کار میکردم ولی الان خیلی تپل شدم، فدای سر پسرم.🍼🥲
ان‌شا‌ء‌الله نی‌نی‌تون که به دنیا اومد، شیردهی و شروع ورزش و تغذیه‌ی مناسب خیلی کمک میکنه که وزن پایین بیاد.
و اینکه؛ اینجوری راجب بدن‌ت نگو مامانِ آرتا، بدن تو داره یه آدم میسازه هااا و این خیلی کار بزرگیه.✨

کارشناس تغذیه ی رژیم خوب میده بهت ک هم شیرت کم نشه هم ویتامینای بدنتو از دست ندی هم وزن کم کنی
ول سه ماه خیلی کمه رو ۶ ماه حساب کن
ماهی ۱ کیلو

من تا الان پونزده کیلو کم کردم

تو خونه ورزش کن بعد از یک ماه که گذشت خوب شدی بعدش شروع به ورزش کن

من تو بارداری 63 شدم بعد زایمان بلافاصله 4 کیلو کم کردم و هفته بعدش به 53رسیدم

عزیزم شیر خودتو بده نهایت تا شش ماه اضافه وزنت جبران میشه من سر بچه اولم ۱۷کیلواضافه کردم کلش کم شد برگشتم به وزن قبل بارداری

اگر شیر خودتو بدی به نی نی زودتر وزنت کم میشه

من با شیردادن خودم لاغرمیشم

با شیر دادن بیشتریا میگن وزن آدم کم‌میشه شما سعی کن وزنت بالا نره این خیلی مهمه ازدکترت بپرس کی مجاز پیاده روی میشی همون پیاده روی باعث میشه وزنت بالا نره