خانما از چند هفته پیاده روی کنم زایمان اولم خیییلی سخت بود چون همش میخوابیدم اصلا تحرک نداشتم طبیعی بودم دیگه چشمم ترسیده میخوام این زایمانم راحت باشه

از الان کم کم شروع کن من دیرتر شروع کردم فعلا سر بچه پایین نیومده

من از 32شروع کردم هنوز ک خبری نیست🥴

دیگه شروع کن از روزی یک یربع هفته های اخر باید ۴۰ دقیقه حداقل راه بری
ورزش یوگا رو انجام بده تو خونه از هفته ۳۴ م ورزشای لگنی

دیگه پیاده روی وورزش هارو شروع کن عریزم