سلام خانما برای تشکیل قلب چه چیزایی خوبه؟؟؟

عدس سبز
خرما
انجیر
بادام درختی
شیر
گردو
سینه ی مرغ
فولیک اسید
عدس سبز هفته ای سه بار بخور خیلییی مقوی و خوبه و پر از پروتئینه
و همون موقعه ک ابپز میکنی بخور فریز نکن ی وعده ی وعده بپز
حالا پلو یا ابپز خالی یا هرچ

خرما خوبه

خرما و دمنوش به زیاد خوردم

بادوم و خرما و سبزیجات

فولیک اسید از همه چی مهتره

گردو پسته هندوانه فندوق وبادام و ماهی تن مااهی نه ماهی قزل میگو ،، واستراحت ♡

روزی یه لیوان شیر دوتا خرما
و بادام درختی

خرما بادام