هفته پیش که رفته بودم دکتر گفت وزنت زیاد شده چه خبرهههه یکم حواست باشه گفتم بخدا دست خودم نیس ضعف های وحشتناک دارم نخورمم حالم بد میشه چیکار کنم هرچی قرص ویتامین داشتم قطع کرد بنظرتون چیکار کنم وزنم بالا نره زیاد ۶۸ بودم الان شدم۷۱

خب زیاده فک کن هرماه ۳ کیلو اضافه کنی میدونی اخرش بچه رو چربی هات میسوزونه بچه فسقلی دنیا میاد به نظر دکترت برو جلو

برای خودت میگن بعد زیادی وزنت بره بالا خودت اذیت میشی البته ضعف هارو درکت میکنم منم همینجوریم ولی تا الان کاهشی بودم فقط

من الان26هفتم کلا4کیلو اضاف کردم برا شما 16هفته ای 3کیلو یکم زیاده سعی کن غذاهای نونی خیلی نخوری

همش ۳کیلو🫤

ینی ۳ کیلو برای ۱۶ هفته زیاده؟

۳ کیلو که خیلی نیست گلم غذای نشاسته دار نخور یا کم بخور

پروتئین بیشتر بخور
قند و چربی کمتر
اما باید بخوری نمیشه ک نخوری