سوال:سلام مامانا خوبین من از اول بارداری ۴ کیلو اضافه کردم دکترم گفت یک کیلو بیشتر اضافه کردی
برنج و نون نخور پس دقیقا چی بخورم سیر بشم🥲
هله هوله و آرد سفید و فست فوداصلا نمیخورم معده درد میشم
میوه و غذا میخورم ببشتر
یا همون ماکارونی که عاشقش بودم اصلا تو باردایم حالم بد میشد ازش یکم بهتر شدم یه بار خوردم
همیشه مولتی ویتامین که میخورم خیلی گشنم میشه 🤦‍♀️

سر موقع غذا بخور صبحانه سنگک بخور ناهار سبک بخور میان وعده فقط میوه یا آجیل اصلا سمت کیک و اینا نرو شام هم در حدی که سیر بشی بخور بین غذا هات اصلا نوشیدنی نخور حتی آب فعالیت هم اگه استراحت مطلق نیستی داشته باش که خیلی برات خوبه من اوایل که کلا خوابم میومد میگرفتم می‌خوابیدم صبحانه و ناهار و یکی میکردم شام هم دیر می‌خوردیم تا موقع شام از گشنگی هرچی دستم می‌رسید می‌خوردم تحرک نداشتم اصلا ولی از وقتی خودم به همه کارا میرسم خیلی خوب شدم نه ورم میکنم نه چاغ میشم غذام هم سر موقع هست اگه دیابت بارداری داری خودش چاغ می‌کنه خوراک لوبیا عدسی سوپ این چیزا رو میشه بدون نون و برنج خورد

منظور ش نبوده ک کلا حذف کن مثلاً ب جای اینه ۱۵قاشق برنج میخوری ۱۰قاشق بخور

میتونی مولتی ویتامین رو کمتر بخوری .‌‌چون من وزنم استپ بود مولتی ویتامین رو ک بیشتر خوردم سه کیلو اضافه کردم باز دکتر گفت کمش کن داری تپل میشی

بیشتر با گوشت و خورشت و سالاد سیر کن خودتو. بعد هر وعده غذاییت هم 10 دقیقه راه برو.
من مثلا 3 شب در هفته شامم نون و برنج نداره، یدونه سیب زمینی متوسط با یکم قارچ و 2تا فیله مرغ داخل هواپز سرخ میکنم با گوجه و کاهو و فلفل دلمه و زیتون این مدل سبزیجات هرچی داشته باشم میخورم.
بعضی وقتا هم به جای فیله 2تا تخم مرغ اب پز میزارم.
برنجم تو وعده ناهار 1روز در میون میپزم و 1کفگیر میخورم فقط با خورشت بیشتر سیر میشم یا سالاد کنارش.
بین وعده هاهم گشنم بشه 1 مشت مغزیجات میخورم یا میوه، میوه هم خیلی نمیخورم چون قندش بالاست.
دکترم گفت با این برنامه چون قند و کربوهیدرات پایینه وزن اضافه میکنی چربی نمیشه. کلا 2 کیلو تاحالا اضافه کردم

دنبال غذا هایی میگردم وزنمو اینقدر بالا نبره سیر هم بشم

آجیل بخور گوشت وسینه مرغ تخم مرغ ابپز حبوبات بخور

یعنی برای نی نی بد نیست
اخه همش من ویار داشتم و معده درد شدید الان حدود دو هفتس بهتر شدم غذا میخورم گشنم میشهههه😂

وزنت چقدره

وا

بخور کم بخور عزیزدلم مثلا برنج هشت قاشق بعد نون اگه لواش یدونه سنگک دوتا کف دست بربری دوتا کف دست عدس بخوری شیربرنج بخور شکر زیاد نزن

منم ۳کیلو کنیم اضافه کردم ولی بمن‌چیزی نگفتن

من از اول بارداری تا الان ده کیلو اضافه کردم من چی بگم پس والا 😂بخور برای نینی بخور تپل شه خودتم بخور حوصله داری