وای من بد یبوست دارم کلی باید زور بزنم سرکلاژم هستم 🤦‍♀️🤦‍♀️
ناشتا انجیرم میخورم تاثیر نداره

ناشتا دوتا لیوان آب جوشیده داغ رو به ولرم بخور خیلی تأثیر داره

مقعد تو با روغن زیتون چرب کن ببین تاثیر داره

قرص آهن که مبخای بخوری به آبش چند قطره آبلیموی تازه یا لیمو اضافه کنه که جذبش بهتر باشه

تو طول روز باید ملین استفاده کنی که یبوست نگیری ..‌مثل آلو و انجیر برگه زردآلو
انگور عسگری الان فصلشه خوبه

قرص آهنت چیه ؟ من سیدرال میخورم یبوست نمیاره
باغذات زیتون بخور

غذاهایی مثل آش و سوپ و سبزیجات و مایعات بیشتر مصرف کن

عزیزم بری دکتر بهت دارو میده . ولی سعی کن زور نزنی غذاهای ملین بخور. من توت سیاه میخورم شکمم خیلی کار میکنه تو هم امتحان کن

رو سالاد روغن زیتون بریز بخور
الو قیصی و برگ زردآلو بخور
میوه زیاد بخور ولی موز کم بخور
گلابی خیلی خوبه

زور نزنی خطرناکه روغن زیتون بخور

صبح زود بیدار شو ناشتا اب جوشیده ولر بخور عالیه
میوه هم ناشتا بخور

قرص آهن میخوری؟

دارو مصرف کن