خانوما من قندم لب مرزه
صبح ۷ تا پنکک میخورم (پنکک بدون شکر)بعد دو سه ساعت بعدش صبونه میخورم نون سنگ چهارتا کف دست با پنیر و گوجه و اینا
بعد ناهار نون نمی‌خورم خالی میخورم
بعد یه میان وعده
شامم برنج سبوس دار میخورم
به نظرتون خوبه؟؟؟یا زیاده؟؟؟؟
آخه همشم گشنم میشه

آرد پنکیک قندتو نمیزاره بیاد پایین ، چهارتا کف دست برای صبحانه دیابتی زیاده دو کف دست

پنکک بدون شکر هم باشه ارد داره قندتو میبره بالا

نون و برنج رو کمتر کن چون قند رو میبرن بالا
بیشتر پروتئین بخور و سبزیجات

شکرو حذف کنی ولی کربوهیدرات بخوری بازم قند رو بالا میبره
سعی کن پروتئین بخوری و اونا خودتو سیر نگه داری
مثل انواع تخم مرغ، املت، کره بادام زمینی
وعده های غذاییتم سبزیجات بدون نشاسته بیشتر بخور ک معده رو پر کنه و ولع خوردن برنج نداشته باشی
مثل قارچ،‌کدو سبز.، بادمجان، کلم ها

اونسری هم گفتم بهت پروتئینت رو ببری بالا گشنت نمیشه

نون سنگکا و همون پنکک هم کن