سلام خانما اگر تجربه ای دارید که واقعا کمکتون کرده زایمان طبیعی راحتی داشته باشید یا حداقل کمتر اذیت بشید و بگید تا حداقل یکمی آگاه تر بشیم 🙏🥲🥺

سر دخترم نه کلاس رفتم نه ماما خصوصی داشتم
اما تو یوتیوب کلیییییییی فیلم های زایمان و نحوه زور زدن و ورزش و اینا رو دیدم
توصیه من تا دردت گرفت ندو بیمارستان. زیر دوش اب گرم یکی ماساژت بده، ورزش بکن، متناسب با مسافتی که داری بعد راه بیفت. یعنی اگر مسافتت طولانیه یکمی زودتر برو که تو ماشین زایمان نکنی
ورزش و پیاده روی و پله کمک کننده هست
من رابطه و گل مغربی نداشتم اصلا اما میگن کمک کننده هست
موقع زایمان با ماما همراه باش و هرچی گفت انجام بده
تایم استراحت استراحت کن و وقتی ازت میخواد زور بزنی دست بنداز زیر زانوهات پاهاتو بکش به سمت خودت چونه رو بچسبون به سینه نفس حبس و زور بزن
مثه وقتی که یبوستی و زور میزنی
جیغ اصلا نزن چون فقط انرژیت میره الکی و جونی واست نمیمونه واسه زور اصلی

اول. از همه ماما همراه بگیر خودش بهت ورزش و برنامه میده طبقش پیش برو و اصلا نترس

عزیزم میخوایی طبیعی زایمان کنی؟
کلاس ها آمادگی زایمان شرکت کردی؟

اولا ذهنت باید اماده باشه بعد ورزش و پیاده روی و اینکه تو کلاسای امادگی زایمان شرکت کن به خودت و بدنت هم اعتماد کن اون مراحل خودشو طی میکنه ولی توام باید بدنتو بشناسی و کمک کنی بهش بترسی خودتو منقبض کنی اماده نباشی سخت میشه

پیاده روی زیااد ، ورزش ، رابطه