مامانایی ک زایمان طبیعی کردن از تجربتون میشه بگید چن ساعت طول کشید ؟سخت بود؟ ورزش و پیاده روی تاثیر داشت؟

پیاده روی و رابطه بدون جلوگیری خیلی موثره، کمک میکنه قبل از دردا یه کم باز بشی
ماماهمراه هم از کلینیکهای مامایی باید بگیری، بهداشت و بیمارستان هم میتونن بهت معرفی کنن از قبل هماهنگ کن

حتماااا ماما همراه بگیر والا میکشنت

آره شروع کن از ۳۵ هفته پر به بعد هرروز نیم ساعت بنظرم ماما همراه بگیر خیلی خوبه ورزش خودشو میده بهت راحت تری

منم مخوام ورزش پیادروی کنم هنوز شروع نکردم