سلام دوستان ۱۷هفتمه قند بارداری گفته رعایت کنم وقتی گشنم میشه دیگ نمیدونم چی بخورم ب جز غذا

وعده هات بیشتر کن با حجم کمتر نزار یهو خبلی ولع بگیری گشنه بشی

ماکارونی برنج نون سفید کم بخور
میوه گیلاس و هندونه کم بخور قندشون بالاست
قندو شکر و نوشابه حذف
بستنی و شیرینی و کیک هرزمان هوس کردی کم بخور
میوه روزی دوتا سه تا بخور
سبزیجات زیاد بخور
پروتیین
تخم مرغ
ماهی گوشت
زیاد بخور
آجیل بخور
برای خودت دسر بدون قند درست کن مثل اوتمیل
شیرینی و بستنی رژیمی بدون قند صفرکالری بخر بخور
ابگوشت
عدسی
لوبیا
مقویه بخور
سالاد و لبنیات مصرف کن

رعایت کن بیاد پایین میاد واقعا من اولش ۹۸بود رعایت کردم شد۸۵