خانوما شما قرصاتونو چجوری میخورین من
مولتی ویتامین بعد نهار
کلسیم یک روز در میان عصرها
ویتامین د۳ عصرها
امگا سه هفته دوبار غروب ها
قرص آهن شب ها








بی بی چک

مولتی ویتامین بعد صبحانه
امگا3و ویتامین دی محلول در چربی ان باید با وعده اصلی خورده بشن همون ناهار میخورم
قرص آهن قبل خواب

من مولتی و د ۳ بعد ناهار آهن و اسپرین شب میخورم کلسیم هم یک روز درمیان صبح امگا هم دکترم گفت نیازی نیست بخوری

من هرموقع یادم بیفته والا

مولتی چون اهن داره بعد شام اگر بخوری هم ریزه خواری نمیگیری هم چاق نمیشی خیلید۳ رو باید حتما با غذای ناهار بخوری و حلال در چربیه امگا هم باید بعد از نهار باشه کلسیم رو بعد از صبحانه چون سنگینه برای کبد کلیه اهن هم شب ها دوساعت بعد از شام

اگ همشونو تقریبا چن دقیقه پشت هم بخوریم مشکلی پیش میاد مگ؟

من بعد صبحونه D3
بعد ناهار کلسیم
عصر ساعت پنج مولتی ویتامین
موقع خواب هم فروفولیک اسید
چون من خیلی چایی میخورم مجبورم وقتی می‌خوابم آهن بخورم 😂🤣

همش درسته ولی من مولتی ویتامین بعد صبحانه میخورم ک وزنم پاییینه

من تیرویید ناشتا،بعد صبحانه مولتی ویتامین،بعد ناهار ویتامین دی،ساعت ۱۱ شب هم قرص اهن

مث شما فقط کلسیم صبحا