سلام به روی ماهتون ، میگم مامانا یکساعت پله برم بالا پایین بیام ، بنظرتون دردم میگیره؟

من انقدر رفتم
روزی دوساعت پیاده روی میکردم ورزش میکردم
دردم نگرفت آخرش

عزیزم ب یکباره ک نباید رو خودت فشار بیاری ۱ ساعت زیاده من از دیروز زیر دوش آب گرم ورزش شروع کردم از دیروز انقباض هام و ماه دردام شروع شده قبلش نداشتم فقط ۱۰ دقیقه زیر دوش
و اینکه پیاده روی و تحرک هم دارم اونم ن زیاد

من نیم ساعت پله رفتم
زانوهام داغونه
الان فقط پیاده روی میکنم
تو خانه نپتن میکشم


بقیه اشو سپردم به خدا
اصلا توان ورزش ندارم
بدنم درد دارم

۱ساعت؟؟؟ زانوهات به فنا نمیرن؟
یه پاتو بزار رو پله بعد خودتو به سمت جلو ببر بش میگن اسکات فک کنم بعد پای بعدی فقط اینکارو بکن مث گربه حرکت کن نزدیکی داشته باش