عشقا شما روزی چن وعده غذا یا خوراکی میوه مغزیجات میخورید!؟

خودتون وزن زیاد کردید یا نینی

من مث قبلا صبحانه ناهار شام و میوه بیشتر میخورم نسبت ب قبلا

سه وعده غذای اصلی
یه میان وعده میوه
یه میان وعده آجیل
نان جو، تخم مرغ آبپز، بادام، کره بادام زمینی و پروتئین چیزایی هستن که به نینی وزن میدن

یه وعده صبحونه سبک
دو وعده ام غذا
آخر شب ام یه مشت آجیل میخورم
روزی دو تا میوه ام میخورم

بستگی داره