سلام خانما واسه کمخونی شدید چی خوبه من فقط قرص آهن میخورم شبی دوتا میخوام چیزایی بخورم که آهن دارن میترسم رو بچم تاثیر بزاره

عدس گوشت قرمز شیره انگور

یادوساعت بعدناهار

قرص آهن بایددوساعت قبل ناهاربخوری تابهترجذب شه

علاوه بر شیره ها حالا انگور یا سیب
عدسی و اسفناج و مغزیجات زیاد مصرف کنید

شیره انگور که طبیعی باشه شبا موقع خواب ی قاشق بنداز داخل اب بخور اگر قند نداری مادر زادی میشی فقط شیره از اینا باشه که واقعا اصل و محلی باشه

عدسی بهترین چیزه سعی کن با برنج هم عدس بخوری

سه‌شیره بخور عزیزم
ترکیب شیره خرما. شیره توت و شیره انگور