سلام خانوما
من وزنم 75 کیلوعه
قبل بارداری اولم من 60 کیلو بودم چون بچمم شیر خودمو نخورد وزن کم نکردم
بیشتر وقتا وزنم بالا میره ک پایین نمیاد
جدی میخوام سروع کنم برلی باشگاه و رژیم
چجوری باید رژیم بگیرم واقعا هيچوقت تو رندگیم رژیم نگرفتم
اگ روز بگیرم ک هم روزه قضا گرفته باشم هم وزن کم کنم چقدر موثره؟؟؟
لطفا کسایی ک وزن کم کردین بیاین بگین چیکار کردین؟
از اندام خودم حالم بهم میخوره
مخصوصا شکمم ک بعد از سزارین اصلا اب نشد🥲

عزیزم از نظر من اصلا رژیم نگیر، هیچ فایده‌ای نداره وزن کم میکنی، اما اگه رژیمت رو رها کنی چند برابر برمیگرده تازه مریضم میشی
تا جایی که میتونی با ورزش خودتو بساز
کربوهیدرات زیاد نخور، برنج در حد ۱۰ الی ۱۲ قاشق بیشتر نشه، ماکارونی هم نهایتا ماهی یکبار، شب اصلا غذای سنگین نخور
من خودم ۵ ساله حرفه‌ای بدنسازی کار میکنم و تموم اینا واسم تجربس

سلام من سر بارداری اولم ۲۷ کیلو اضافه کردم و الان حتی دو کیلو کمتر از قبل بارداری اولم هستم، منم خیلی تلاش کردم که بی فایده بود فقط از اردیبهشت یه رژیم گرفتم که باعث شد آنقدر وزن کم کردم ، البته الان چون باردام و میلی به غذا ندارم ۶۱ کیلو هستم اگه خواستی کانال رژیممو بهت معرفی کنم