سلام برای رفع یبوست چه باید کرد از اونموقع که آهن و مولتی ویتامین مصرف میکنم یبوست گرفتم

انجیر و الو. رو بشورید شب خیس کنید صبح با همون آب بخورید شکم راحت تر کار میکنه

نیم ساعت قبل از ناهار سالاد بخورید اگر روغن زیتون هم دوست دارید میتونید مصرف کنید

در طول روز آب و مایعات زیاد بخور
شبا سعی کن سوپ و اش بخوری
نفخ حبوبات رو حتما بگیر
میوه زیاد بخور
اگر اوکی نشدی ۵تا آلوخورشتی و ۵تا انجیرخشک رو توی یکم اب خیس کن بذار یکم بمونه و بعد الو و انجیر و اب رو باهم بخور
صبحونه هم تخم مرغ ابپز و کره و شیرگرم جوابه

انجیر و الو و گلابی بخور

من چنتا الو خورشتی میخورم درست میشه البته تا الان یبوست نداشتم ، میوه و آز زیاد بخور

سلام،قرص آهن رو شبا قبل خواب بخور

روغن بدون بو و مزه بگیر. چاره ای نیست. بهتر از دارو خوردنه. ماست یبوست میاره

همش روغن زیتون دستمه رو همه چی میریزم. سالاد هم زیاد میخورم. ماست هم حذف کن کلا.

میوه بخور
الو و انجیر خشک هم خوبه