خانوما دکتر بهم گفته نذارم وزنم زیاد بره بالا. منتها من مشکلم اینه خیلی ضعف میکنه دلم،. به نظرتون میان وعده چی بخورم که چاق هم نشم؟
این هم بگم میوه فقط سیب میتونم بخورم

عزیزم میشه از تجربه دانشگاه رفتنت بگی

عسل بخور

ب منم گفت و مولتی ویتامین رو قطع کرد واسم

تخم مرغ اب پز، خیار، کاهو ، اجیل خام

من تو چهل روز هفت کیلو چاق شدم دکترم خیلی غر زد بهم نود کیلو ام گفته تا هفته هیجده نباید دیگه اضافه کنم خیلی مجبورم مراعات کنم

نباید که گشنه بمونی.فقط باید یه سری نکات رو رعایت کنی.یه دکتر تغذیه بری راهنماییت میکنه.مثلا من برنج سفید اصلا نمیخورم.برنج رو فقط رنگی بخور.حالا عدس پلو،لوبیا پلو یا هرچی شبیه این...بعد هروعده اصلی که خوردی ۵تا۷دقیقه تو اتاق هم شده راه برو.روغن اضافه رو هیچ غذایی نداشته باشه.حتی سیب زمینی هم که میخوای بخوری لای دستمال روغن اضافه رو بکش.ازروی خورشت روغن رو جدا کن.قندهای مصنوعی رو تاجایی که میتونی حذف کن.یه سری نکات رو رعایت کنی چاق نمیشی

مولتی ویتامین من کم کرد زیاد چاق میشدم

من اصن صبحونه ک میخورم دوسه تالقمه میخورم دیگ بعدش حالم بدمیشه زیادی نهارشامم خوخیلی کم میخورم عصرک میشه ایقدردلم ضعف میره ک حالم بدمیشه هرچیم میخورم فایده نداره🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️

منم همینطورم ولی تا جایی که میتونم مراعات می‌کنم چیزای ناسالم نخورم میان وعده هم شیر با خرما یا یدونه میوه یا دوتا ساقه طلایی چند تا مغزیجات و مویز … میخورم

منم همینجوری ام ولی همش گشنه میشم نمیتونم هم نخورم

منکه وزنم۸۳تازه بهداشت میگه باید وزنت بالاتربره چون خوب نیست همجوری بمونه