سلام مامانا برای وزن گیری در ماه های اخر بارداری چی خوبه؟

من شنیدم کباب هم وزن جنین رو بالا میبره

عدسی ،نخود آب، آبگوشت، مغزیجات، سینه مرغ،فلافل خونگی، ذرت
بستنی به هیچ وجه به جز اینکه وزن و قندتو میبره بالا کاری نمیکنه

حلیم و‌کباب و مغزیجات و بستنی و‌ماشئیر من شنیدم خوبه البته دوتای اخر به شرطی که قند نداشته باشید

🍽️ لیست مواد غذایی مفید برای رشد و وزن‌گیری مناسب جنین:
🥚 پروتئین: تخم‌مرغ کاملاً پخته، گوشت قرمز کم‌چرب، مرغ، بوقلمون، سالمون و ساردین، عدس، نخود، لوبیا، شیر و ماست و پنیر پاستوریزه، مغزها و کره مغزها
🌾 کربوهیدرات‌های مغذی: جو دوسر، نان سبوس‌دار، برنج، سیب‌زمینی، سیب‌زمینی شیرین، بلغور، کینوا
🥑 چربی‌های مفید: آووکادو، روغن زیتون، گردو، بادام، پسته، چیا، تخم‌کتان آسیاب‌شده
🍓 میوه‌ها: موز، پرتقال و مرکبات، توت‌ها، کیوی، سیب، انبه
🥬 سبزیجات: اسفناج، بروکلی، فلفل دلمه‌ای، هویج، کدو و سبزیجات برگ‌سبز
🩸 منابع آهن: گوشت قرمز، عدس و لوبیا، اسفناج، تخم‌مرغ و غلات غنی‌شده با آهن؛ همراه ویتامین C مثل پرتقال، کیوی و فلفل دلمه‌ای برای جذب بهتر آهن.

مواد غذایی مهم برای رشد جنین:

🔹 تخم‌مرغ، گوشت کم‌چرب، ماهی کم‌جیوه، لبنیات پاستوریزه، حبوبات، مغزها، غلات کامل، میوه و سبزیجات و چربی‌های غیراشباع مثل روغن زیتون.

اجیل و مغزیجات .
پسته و گردو و بادام پودر کن روزی یه قاشق بخور