خانما به نظرتون منی که از اول بارداری نه پیاده روی داشتم نه ورزش اصلا میتونم طبیعی زایمان کنم🥲
قبل بارداری هروز ورزش میکردم و میرفتم پیاده روی ولی اواخر فروردین بود فهمیدم باردارم کم کم بی حالی هام شروع شد بعدشم هوا گرم شده اصلا نه حال ورزش داشتم نه پیاده روی الان که سنگین شدم دیگه بدتر. تنها کاری که انجام میدم همین کارهای خونت غذا درست کردن تمیز کاری اصلا پیاده روی و ورزش نداشتم. شبا راحت نمیتونم بخوابم این میشع که ساعت ۱۲ ظهر تازه از خواب بیدار میشم با فس فس کارامو انجام میدم میشه ساعت ۲ بعد دوباره خسته میشم دلم میخواد فقط یه جا دراز بکشم
وایی منی که هیچ کاری نکردم چه بلایی سرم میاد ینی
اصلا جون ندارم برا ورزش اینا واقعا خیلی بی حوصله و خستم بعد این هم که دیگه وقتی نمونده برا ورزش😭😭😭😭

قرار نیست تو ورزش بارداری پاشی کاری کنی ک نشسته هم میتونی انجام بدی حرکاتش رو نگاه کن چیزایی ک میتونی رو تمرین کن

ماما تم اه بگیر بهت برنامه میده از الان وقتشه دیگ برای شروع کلاسا

درسته ورزش و پیاده روی مهمه ولی اینکه لگن برای طبیعی خوبه باشه ، بچه سرش پایین باشه بند ناف به جایی از بدنش نپیچیده باشه هم مهمه من ورزش رفته بودم پیاده روی زیاد نداشتم ولی پله و کلاس های آموزش برای زایمان و... تا پنج سانت هم باز شدم بند ناف دور پای بچه پیچیده بود و سزارین اجباری شدم

ببین بستگی ب بدن داره دختر خاله من ن تحرک داشت ن چیزی بدون بخیه زایمان کرد درد خودش گرفت درحالی ک من از اول انقد راه رفتم بالا پایین ورزش درد خودم نگرفت هیچ بخیه هم خوردم

هنوز تا زایمانت وقت هست
جدای از زایمان طبیعی برای همون سزارینو عوارض بعدش باید عضلات کف لگن قوی باشه
منم هنوز پیاده روی نمی‌رم
همینجوری مثل شما اصلا نمیتونم تکون بخورم
جدیدا به بهونه ی خرید سیسمونی و چیزای دیگه وقتی آقام نیست میرم ک پیاده روی هم کرده باشم

من واسه 4 تا بچها ها قبلیم دوسه روز فقط پیاده روی میکردم در حد یه ساعت بعدش بچه دنیا اومد

ورزش رو از ۲۸ هفته شروع میکنن،برای باز شدن لگن و دهانه رحم از ۳۴هفته
تو الان میتونی شروع کنی عقب نیستی،ولی اگه همیطور دست رو دست بزاری و به خودت ناامیدی بدی و استرس وارد کنی مطمئن باش سزارینی میشی

از ۳۴ هفته شروع میکنن ورزش رو