سلام برای وزن گیری جنین چی امتحان کردید جواب داده

من ن تنها وزنش کمه آبش زیاده نمیتونم همه چی بخورم
این بده

من همه اینایی میگن میخورم وزن میگیره ولی همچنان کمه

تخم مرغ آب پز ،حلیم ،کباب،حبوبات

لیدی میل
امگا ۳
عدسی با گوشت قرمز ریش ریشی
هرروز صبح دوتا تخم مرغ آب پز بدون زرده محلی
سینه مرغ
تو هفته دوبار ماهی و میگو
آجیل گردو بادوم
کره بادوم زمینی
حبوبات
نخود آب
آبگوشت حلیم

برای منم دو هفته عقب بود حلیم و کباب خوردم کلی