چه غذا و میوه ای برای کم خونی خوبه؟؟

گوشت قرمز و جگر
• گوشت مرغ و بوقلمون
• ماهی و تن ماهی
• عدس
• لوبیا چیتی و لوبیا قرمز
• نخود
• اسفناج و سبزیجات برگ سبز
• کنجد و تخم کدو
• کشمش و خرما
• شیره انگور و شیره توت

( تو بارداری جگر نخور ولی)

پرتقال
• کیوی
• توت‌فرنگی
• لیموترش
• انار
• نارنگی



� ۳. چه چیزهایی جذب آهن را کم می‌کنند؟


• چای
• قهوه
• لبنیات و مکمل کلسیم


بهتر است چای و قهوه را حدود ۱ تا ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنی

میوه های قرمز .برگه زردآلو
عدسی اسفناج

دو ساعتع دنبال توعم
میگم این دختر چرا نیست
بعد میبینم خانوم اسم نی نی شو مشخص کرده برای همین گمش کردم
خوبی دختر

شربت شیره انگور. کباب پر

کم خونی با غذا طول میکشه جبرانش کنی .دکتر به من فروسولفات و ففول داد هر شب میخورم از هرکدوم یکی. گوشت اگر در دسترست هس کبابش خوبه

انار، سیب قرمز وکلا میوه های قرمز، لبو، اسفناج، عدس،خرما، چایی نخور ،لواشک نخور

کیوی انار

پسته
سبزي جعفري و اسفناج
انار
آلبالو بتوني پيدا كني
عدس
گوشت قرمز

گوجه