الان فقط برای اینکه دردم بگیره و زایمان راحتی داشته باشم و کوتاه و زود فول بشم کدوم ورزش رو انجام بدم هرروز و چقدر در روز؟

دردت گرفت یا ن فعلا

من الان از درمانگاه پرسیدم میگه سجده خیلی خوبه سر بچه و کلی میاره پایین

برو یوگا من یک جلسه رفتم چهار سانت باز شدم !!!هرچن اخرش سزارین شدم 😂

ورزش روی توپ هم خیلی خوبه

ببین عزیزم اول یکم آروم باش خب
من پسرم رو همون روزی که انتی‌ گفته بود دردم گرفت
دخترم ۳ روز زودتر از تاریخ انتی
برو اینستا پیچ فاطمه آبادی سرچ کنی نوشته mama_team
کلی ورزش گذاشته همون ها رو انجام بده ولی تروخدا آروم باش خودم یه چند تا بهت میگم
حرکت سجده باز و حرکت پروانه حرکت الاکلنگ به حالت چهار دست و پا باش. باسن ات رو به راست و چپ حرکت بده حالت دایره ای بچرخون‌.

اسکات و حالتی ک ادم رو توالت میشینه همونجوری راه بری میگن خوبه

مامای همراه گرفتی؟؟؟

ورزش پنجه گربه و اسکوات بزن