خانومایی که زایمان طبیعی داشتین یا قراره داشته باشین چه کارایی انجام دادین که براتون آسون تر باشه؟

گرفتن مامای همراه و انجام کارهای که برای نرمی دهانه رحم توصیه میکنه، پیاده روی و ورزش برای تقویت عضلات لگن ، تمرین تنفس ، شرکت کردن تو دوره آمادگی زایمان، کنترل استرس و جیغ نزدن! آماده کردن ساک مادر و بچه از هفته ۳۶ ، رعایت رژیم غذایی برای کنترل اضافه وزن مادر و بچه.

پیاده روی
ورزش و یوگا بارداری
تمرین تنفس
خیلی کمک میکنه

راه رفتن بیشتر البته خب خودش بوقتش میاد دردت میگیره