مصرف هل در بارداری - خواص و مضرات+میزان مجاز روزانه

هل یکی از ادویه‌ جات پرخاصیت و خوشمزه‌ای است که نه تنها در چای بلکه در بسیاری از غذاها استفاده می‌شود. مصرف هل در بارداری بی‌خطر است اگر در حد اعتدال استفاده شود. کاهش حالت تهوع صبحگاهی و اثرات آنتی‌اکسیدانی تنها بخشی از خواص این ادویه‌ی گیاهی فوق‌العاده هستند. با این حال اگر در خوردنش افراط شود می‌تواند محرک زایمان باشد. بنابراین اولاً توصیه می‌شود در حد اعتدال مصرف شود ثانیاً زنانی که بارداری پرخطری دارند از مصرفش خودداری کنند. در ادامه بیشتر در مورد خواص و مضرات هل در بارداری توضیح خواهیم داد.

با نصب اپلیکیشن گهواره، می‌توانید به صورت هفتگی روند بارداری خود را پیگیری کرده و به اطلاعات تخصصی در مورد رشد جنین، سلامت مادر و توصیه‌های تغذیه‌ای دسترسی داشته باشید. این برنامه زمان آزمایش‌ها و غربالگری‌های ضروری دوران بارداری را به شما یادآوری می‌کند و با امکان ثبت و پایش وزن بارداری، می‌توانید وضعیت خود را با نمودار استاندارد مقایسه نمایید. همچنین هر روز پیام‌های مشاوره‌ای متناسب با سن بارداری دریافت خواهید کرد که به شما کمک می‌کند دوران بارداری سالم و آگاهانه‌ای را تجربه نمایید.

فواید هل در بارداری

خواص هل در بارداری به دلیل ویتامین‌ها و مواد معدنی زیادی که دارد بی‌نظیر است. در درجه اول هل سرشار از آنتی اکسیدان است و از بروز التهاب جلگویری میکند. همچنین این ادویه خوش عطر حاوی پتاسیم، منیزیم و آهن است.

* انواع ادویه مناسب بارداری کدامها هستند؟

از جمله خواص استفاده از هل در بارداری می‌توان به بهبود هضم، کاهش فشار خون و خواص ضد میکروبی بالقوه اشاره کرد.

به جز اینها خوردن چای هل در بارداری می‌تواند به درمان نفخ و گرفتگی‌های شکمی این دوران کمک کند.

همچنین از آنجایی که هل خاصیت گرمابخشی دارد می‌تواند به رفع خستگی که در دوران بارداری به دلیل تغییرات هورمونی بسیار شایع است کمک کند.

همچنین عملکرد کلیه‌ها در دوران بارداری تضعیف می‌شود و مصرف دانه‌های مانند هل می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه نیز کمک کند.

نکته مهم:

هلی که در حد ۱ قااشق چایخوری در غذاها استفاده میشود، ویتامین ث ندارد. ۱۰۰گرم هل مقدار قابل توجهی ویتامین سی دارد که کسی این مقدار هل رو نمیواند بخورد.

با اپلیکیشن گهواره، هفته به هفته بارداریت رو دنبال کن.

نصب اپلیکیشن گهواره

ضررهای هل در بارداری

اگر در مصرف هل در بارداری افراط کنید یا آن را به شکل تغلیظ شده مصرف کنید ممکن است دچار برخی عوارض شوید. از مهم‌ترین عوارض هل در بارداری می‌توان به افزایش احتمال خونریزی یا زایمان زودرس اشاره کرد.

همچنین مصرف آن می‌تواند منجر به افزایش تپش قلب شود و چون این مشکل در دوران بارداری شایع است لذا توصیه می‌شود حتماً در خوردنش تعادل را رعایت کنید.

عوارض مصرف بیش از حد هل

• ناراحتی و گرفتگی های شکمی
• اسهال
• نفخ
• تپش قلب
• بالا رفتن فشارخون

اگر مشکل یبوست نیز دارید هم مصرف هل را محدود کنید چون هل ممکن است یبوست را تشدید کند. عفونتهای مجاری ادرار در بارداری نیز یکی دیگر از مشکلات شایع این دوران است که مصرف هل می‌تواند سوزش را افزایش دهد

بنابراین هم در مصرف هل اعتدال را رعایت کنید و هم از مصرف انواع تقلید شده مانند عرق هل در بارداری یا دم کرده هل در بارداری خودداری کنید

از آنجایی که سه ماهه اول بارداری دوران بسیار حساسی است سعی کنید مصرف هل در اوایل بارداری با احتیاط بیشتری انجام شود

خوردن هل در بارداری و زیبایی جنین

به طور کلی زیبایی جنین تحت تاثیر ژنتیک است. اما تحقیقات نشان داده است که تغذیه مادر در دوران بارداری و مصرف برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی می‌تواند به زیبایی بیشتر او کمک کند.

* خوردن چه چیزی در بارداری بچه را زیبا می کند؟

خواص هل برای باردار شدن

در مورد فواید و مضرات هل در دوران بارداری در بالا گفتیم اما مشخص شده است که این ادویه می‌تواند به افزایش شانس باروری در افراد نیز کمک کند. هل سرشار از ویتامین سی است که برای سلامت اسپرم‌ها مفید است.

همچنین غذاهای سرشار از ویتامین ب مانند هل به جلوگیری از اختلالات تخمک گذاری کمک کرده و از این طریق نیز شانس باروری را افزایش می‌دهد. همچنین از نظر طب سنتی هل طبع گرمی دارد که با گرم کردن رحم خود به باروری بیشتر زنان کمک می‌کند.

هل سبز بهتر است یا هل سیاه؟

یکی از سوالاتی که ممکن است در مورد مصرف این دانه پیش بیاید این است که آیا هل سبز در بارداری بهتر است یا هل سیاه. به طور کلی مصرف هل سبز یا هل سیاه در بارداری به هر دو شکل ایرادی ندارد و خواص آنها به میزان زیادی شبیه به هم است. با این حال عطر هل سبز قوی‌تر از هل سیاه است.

بنابراین شما با میزان کمتر می‌توانید عطر و طعم بهتری به دست آورید. و از آنجا که نباید در مذهب در سه ماهه اول بارداری و بعد از آن افراط بکنید بهتر است از هل سبز استفاده کنید.

روش‌های گنجاندن هل در رژیم غذایی

از هل در بارداری می‌توانید به عنوان یک ادویه خوش طعم استفاده کنید. از اونجایی که باعث بالا رفتن متابولیسم بدن می شود، سعی کنید از استفاده از آن در کنار دیگر ادویه‌های بالا برنده متابولیسم بدن مانند چای دارچین و هل در بارداری خودداری کنید. به جز این در حد اعتدال نی توانید در انواع غذاها، چای و دمنوش از هل در بارداری استفاده کنید.