سلام مامانا ...میخوام پیاده روی شروع کنم حداقل باید چند ساعت پیاده روی برم

فقط خودتون روخسته نکنید وبطری آب همیشه پیشتون باشه ازخونه زیاددورنباشید وتلفن همراهتون هم شارژوباتری داشته باشه اگه هم میتونیدیه همراه داشته باشیدیابه کسی مسیر حرکتتون رواطلاع بدین انشاالله زایمان خوب وراحتی داشته باشیدزمانش هم دست خودتونه

سعی کن زمانشو کم کنی تعدادشو زبیاد ک ب کمرتم فشار نیاد مثلا چند تا بیست دقیقه برو

سلام عزیزم از نیم ساعت شروع کن روزی مثلا ۱۰ دقیقه اضافه کن تا بشه دوساعت خوبه

تاهروقت ک خسته نشدی روزی۱ساعت .خسته شدی بشین استراحت کن باز شروع کن .پله هم بالا پایین بری خوبه

من روز دوساعت پیاده رویی میکنم
۳۷ هفتمه

نیم ساعت برو و برگشت منم همین کارو می کردم

هرروز دوتا۴۰دقیقه گلم

دکتر من گفت از ۲۰ دقیقه شروع کن