خانومای که چاق شدین دکتر گفته رعایت کن یا قند دارین میگن رعایت کن چیا میخورین چقد میخورین دکتز تغذیه رفتین؟؟ من دکتر میگه اضافه کردی نباید اضافه کنی امروز دارم رعایت میکنم ولی میترسم نی نی کم وزن نشه مثلا صبح سیب خوردم ساعت ۱۱ نصف یه انار خیلی کوچیکو ظهر ساعت ۳ ۶ قاشق برنج بدون روغن با ۳ قاشق قیمه خوردم کنارش سالاد سبزی غروبم یه پرتقال حالا میگم کم نباشه براشبم یکم اجیل کردم کردم ازهرکذوم چنداا بخورم با یک خرما و چندقاشق برنج وهمون قیمه

من رفتم دکتر تغذیه یه چند روز طبق برنامه اون رفتم جلو به دوساعت نمیکشید چنان دل ضعفه ای میگرفتم که بی حال میشدم بهم گفت گوشت قرمز نخور اصلا درصورتی که دکترم گفت تا میتونی گوشت قرمز و مغزیجات بخور

غذاتو کم نکن
وعده هارو بیشترین با حجم کمتر غذا
من مشاور تغذیه میرم
صبح ساعت 8 نون پنیر گردو چای تخم مرغ آب پز
ساعت 9 یک لیوان شیر
ساعت 10 کره ی بادم زمینی 2 قاشق با نون
ساعت 11 میوه یک دونه
ساعت 12 تا 1 ناهار اگه برنجه 14 قاشق با ماست
اش. آب گوشت 1 کاسه
بعد ظهر هم یک وعده آجیل و یک وعده میوه
شامم عدسی یه کاسه کوچیک. تخم مرغ سیب زمینی آب پز
کتلت ی برش کوچیک

سالاد زیاد بخورد
سس و نوشابه و تنقلات نخور
شیرینی نخور،
✔️🙏این برای منه
طبق وزن و اضاف وزنم

عزیزم خود بهداشت متخصص تغذیه نداره؟ که بری ازش رژیم بگیری؟
اینجوری که خودتم گشنه بمونی نمیشه که.
ازطرفی الان اصلا نباید پروتئین کم به بدنت برسه چون ضروریه.... موقع زایمان و اینا بدن کم میاره...
بنظرم فردا زنگ بزن مرکز بهداشت، از مامای خودت سوال کن، بگو به متخصص تغذیه ارجاعت بدن که اصولی بری جلو...

به نظرم با دکترت صحبت کن چون ظاهرا خدا رو شکر مشمل از نظر تغذیه ای نداری پس مولتی ویتامین شاید ضروری نباشه شاید برات یه روز در میونش کنه یا کمتر

برای قندت کدو رو رنده کن با ماست بخور

اینجوری خودتم سیر نمیشی عزیزم منم بهم گفت اضاف کردی یهو تو دو هفته دو و نیم چاق شدم ولی چیکار کنم البته بخاطر مولتی ویتامین هست اشتهارو زیاد تر کرده

عزیزم اینجوری که هیچی نخوردی من متخصص تغذیه برام برنامه نوشت اما چون واقعا اونقدر اضافه وزنم زیاد نیست همسرم نذاشت اجرا کنم مخصوصا اینکه غذاهای پیشنهادیش هم چیزایی بودن که من نمیخورم مثلا گوشت قرمز اصلا نذاشته بود اما فاافل گذاشته بود یا چون کالری رو حساب کرده بود غذاهای ترکیبی مثل آش و ... کلا غذاهایی که ترکیب چند قلم ماده هست نذاشته بود منم خوشم نیومد. اما ماما مرمز بهداشت گفت قرص مولتی ویتانینو به روز درمیون بخور که چلق نشی اما به دکترم گفتم اول گفت باشه بعد گفت نه نمیخواد هر روز بخور. الان تنها کاری که کردم اینه مصرف برنجم که هر روز بود رو کمی کم کردم مثلا با ماهی برنج نمی خورم. کلا سعی می کنم دو روز در هفته رو برنج نمیخورم

عزیزم مگه وزن و قدت چنده؟ چقد از اول بارداری اضافه کردی؟