چجوری وزنمو تو بارداری بیارم پایین میشه کمکم کنین ۴ کیلیو اضافه وزن دارم

عزیزم اصلا توی بارداری نمیشه رژیم گرفت و وزنو اورد پایین. نهایت اینکه روند افزایش وزنتو کنترل کنی.
برنج و نونو حذف یا کم کن کنار غذات سالاد یا سبزی خوردن بزار شبا یه کاسه اش سوپ عدسی با سالاد بخور شیرینی جات حذف میوه روزی نهایت ۲ واحد

شما فقط باید کنترل کنی بیشتر زیاد نشی
هر فردی یه bmi داره نسبت به قد و وزن قبل بارداری حساب میکنن میگن مثلا از ۷ کیلو تا ۱۵ کیلو میتونی اضافه کنی که نرمال هم هست.حالا شما سعی کن کنترل کنی برنج و ماکارانی رو یکم کمتر کن،غذاهای پرکالری رو کمتر کن،ولی حتما بخوری نه اینکه رژیم بگیری فقط باید کنترل بشه

با دکترت مشورت کن بعد برو پیش دکتر تغذیه خوب برات رژیم بارداری میگ وزنتو پایین نمیاره اما روند افزایش وزنت کنترل شده میشه
ب نظرم گوش نده ب اینکه میگن تو بارداری ولکن و این حرفا اینکه تو حس بدی داری از همه چیز مهم تره بچت یک مادر بااعتماد بنفس و خوشحال میخواد

مصرف مواد قندی رو بزار کنار راحت میاد پایین

بیخیال وزن شو عزیزم .الان رژیم میگیری وزنت میاد پایین بعد ماه اخر میری میگ وزن بچت کمه حالا بیا و درست کن

هفته شما که خوبه حالا بیشتر هم میشه دیگه وقت رژیم گرفتن نیست منم وزنم خیلی بالا رفت اما وزن گیری به بچه کمتره همه میگن طبیعی هست