سلام مامان من زایمان طبیعی ام از کی باید پیاد روی و ورزش رو شروع کنم الان ۳۴ هفتم بعد رابطه چطور میشه توضیح بدین ؟

ما همسایمون ماما
بعد گف از الا روزی نیم ساعت یه ساعت پیاده روی داشته باش
تا ۳۶هفتع
بعد بهت میگم‌چیکار کنی ک۳۸هفتع زایمان داشته باشی

پیاده روی رو سعی کن از الان شروع کنی ولی ورزش هاتو نگه دار بعد سی و شش هفته رابطه هم باید بدون جلو گیری باشه

ازالآن روزی نیم ساعت پیاده روی از هفته ۳۶هم ورزش

اگه اصلا پیاده روی نداری از بیست دقیقه شروع کن بیشترش که اما خب دیگه فشار اصلی و ۳۸ هفته بیار آما ورزش های آمادگی و انجام بده