خانما از چند هفته شروع کنم به پیاده روی که زایمات راحتی داشته باشم ؟
وه چه کارهایی بکنم کسی تحربه ایی داره

از الان پیاده روی برو از ۳۶ ورزش ها رو انجام بده

سلام عزیزدلم🫶🏼 معجون مخصوص زایمان خدمت شما😍
برگ ختمی، شنبلیله، خاکشیر، شاهپسند و رازیانه و زعفران رو هرکدوم به مقدار یک قاشق کوچک در اب جوش بزارید بمونه و بهمراه خرما میل کنید

فواید:
راحتی زایمان
جلوگیری از زردی نوزاد
تسکین درد زایمان
نرم شدن دهانه رحم

حتما از ۳۸ هفته به بعد استفاده کنید
❌احتمال شروع درد زایمان❌

اینم راهکار های شروع درد از ۳۸ الی ۳۹ هفته👇

-ورزش های مخصوص مثل اسکات و چمباتمه(تو پیج هست)

-پیاده روی روزی یک ساعت

-ماساژ نوک پستان روزی چند بار(با یه روغن طبیعی مثل نارگیل)

-نزدیکی و دخول عمیق

-کپسول گل مغربی (شبی دوتا سوراخ کنید و انتهای واژن قرار دهید)

-بالارفتن از پله ها

_خوردن شربت زعفران و خاکشیر
-خوردن خرما
-خوردن آناناس(کمک ب شروع درد و نرم شدن رحم)

-روزانه دوش آب گرم بگیرید برای شروع درد کمک کننده هست

دوست قشنگم امیدوارم یه زایمان عالی تجربه کنی🙏💕

از دکترت نپرسیدی یا چیزی نگفت؟

من الان پیاده روی میکنم از هفته ۳۵ به بعد هم ورزش های لگنی انجام میدم

از همین الان شروع کن دیگه عشقم
هفته های اخری 🤩🤩🤩

دیگ شروع کن
از ۳۰ هفته باید شروع کنی ولی خب الان شما باید روزی یک ساعت پیاده روی کنی
از هفته ۳۷ به بعد روزی ۲ ساعت تا ۳ ساعت