اسفناج برای کم خونی خوبه؟؟؟ همین جوری خام خام بخورم ؟

به جای اسفناج برگ تربچه یا برگ چغندر بخور جذب آهنش بیشتره و مثل اسفناج هم پرخطر نیست...

همینو یه زره ابپزش کن بعد یه کوچولو نمک بزن خیلی خوشمزه تر میشه 😍
وای دلم خوااست

آره عزیزم خوبه
بزار با یه لیوان آب با شعله ملایم بپزه آبش خشک شد قشنگ فشار بده آب نداشته باش
پیاز سرخ کن ادویه بزن تفت بده با پیاز
بعد بخور عالی میشه

نه عزیزم اسفناج زیاد خوب نیست. بزن تو نت بیشتر سبزیا زیاد خوب نیست. فقط ریحان خوبه

جدیدا تحقیقات نشون داده میزان آهن اسفناج اونقدار که میگفتن زیاد نیست و حتی موادی داخلش داره که برای جذب آهن توسط بدن خوب نیست و مانع جذبشون میشه

برا کم خونی خوبه ولی تو بارداری زیاد توصیه نمیشه

خام معده رو اذیت میکنه تفت بده با قارچ یه کوچولو پنیرخامه ای هم بزن با نون باگت یا خمیر یوفکا خیلی خوشمزه میشه

عالی عزیزم هم خام هم پخته

اره برا یبوست هم خوبه

اره عزیزم

آره خوبه