خانوما ورزش پیلاتس برای دوران بارداری خوبه دکترم گف ک میتونم ورزش های بارداری رو شروع کنم و باشگاه برم هم میخام زایمانم راحت باشه هم اینکه تناسب اندام داشته باشم کسی میتونه بگه چه رشته ورزشی خوبه

یوگا بارداری

یوگا بارداری عالیه

من میرم پیلاتس خودم
وای دراز نشست و اِسکات نمیزنم البته مربی من خواهرشوهرم نمیزاره بزنم میگه از ۳۵ هفته اسکات و بزنه
من فقط حرکتای ارومو میزنم با اونایی که باعث نشه لگنم خیلی خیلی باز بشه
دکترم کاملا موافق بود چون میخوام زایمان طبیعی کنم البته من الان ۱۴ هفته هستم شروع کردم برای شما میشه زد
ولی اروم بزنه تعداد ست نسبت به بقیه کمتر بزن
خیلی اب بخور استراحتم داشته باشه عجله ای نزن

دکترم به من گفت هر ورزشی میتونی فقط ورزشی که به شکم فشار نیاره