راه‌های طبیعی کاهش درد زایمان

📌 یکی از دغدغه‌های اصلی مامان‌های باردار درد زایمانه، اما نگران نباش! کلی روش طبیعی و ساده وجود داره که می‌تونی درد زایمان رو خیلی کمتر حس کنی و یه تجربه شیرین‌تر داشته باشی. بیا با هم این روش‌ها رو بررسی کنیم:

✅ نفس عمیق بکش: انگار داری یه بادکنک بزرگ رو باد می‌کنی و بعد آروم خالی می‌کنی. این کار باعث میشه آرومتر بشی و درد کمتر اذیتت کنه
✅ حرکت کن: پیاده‌روی کن، روی توپ زایمان بپر یا توی آب گرم آروم آروم شنا کن. حرکت کردن باعث میشه درد کمتر بشه و زایمان راحت‌تر پیش بره
✅ آروم باش: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و ماساژ می‌تونه خیلی بهت کمک کنه تا آروم بشی و درد رو بهتر تحمل کنی
✅ یه همراه خوب داشته باش: همسرت، مامانت یا یه دوست خوب می‌تونن با حرف‌های قشنگ و حمایت‌هاشون کنارت باشن و بهت آرامش بدن
✅ به خودت برس: خوب غذا بخور، آب زیاد بخور و استراحت کافی داشته باش

تصویر
۳ پاسخ

یالانچینییییلار😄🐴🙆🏻‍♀️

آخر نفهمیدم حرکت کنیم یا آروم باشیم 😐

👏👏👏👏

مقالات مرتبط

تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی
تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی
چگونه زایمان طبیعی بدون بخیه داشته باشیم
چگونه زایمان طبیعی بدون بخیه داشته باشیم
زایمان در آب چگونه است
زایمان در آب | نحوه و هزینه زایمان در آب
تسکین درد زایمان با استفاده از اسپری بینی
تسکین درد زایمان با استفاده از اسپری بینی

سوال های مرتبط

مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
کاهش ورم در بارداری

📌 ورم دست و پا تو بارداری چیز عجیبی نیست و بیشتر خانم‌ها تجربه‌ش می‌کنن اما با چند تا نکته ساده می‌تونی این ورم‌ها رو کمتر کنی و احساس بهتری داشته باشی

❓چی باعث ورم در بارداری می‌شه؟
✅ تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون باعث نگه داشتن آب تو بدن می‌شن
✅ رحم بزرگ شده به رگ‌های خونی فشار میاره و باعث کند شدن جریان خون می‌شه

❓برای کاهش ورم چیکار می‌تونم بکنم؟
✅ لباس‌های تنگ نپوش
✅ از ایستادن یا نشستن طولانی پرهیز کن
✅ پیاده‌روی سبک روزانه کمک زیادی می‌کنه
✅ وقتی استراحت می‌کنی پاهات رو بالا بگیر
✅ آب کافی بخور چون کم‌آبی باعث بدتر شدن ورم می‌شه

❓چه وقتی باید نگران ورم بشم؟
❌ اگه ورم ناگهانی و شدید باشه یا فقط تو یه طرف بدن دیده بشه باید سریع با پزشک مشورت کنی
❌ همراه بودن ورم با سردرد یا تاری دید هم نیاز به بررسی فوری داره
مامان 🍒بیبی🍒 مامان 🍒بیبی🍒 هفته سی‌ویکم بارداری
🧠👶🏻
کارهایی که هوش جنین رو زیاد می‌کنه

1. غذاهای مقوی بخور
• چیزایی مثل ماهی، تخم‌مرغ، گردو، میوه و سبزیجات تازه، عدسی و چیزای خون‌ساز خیلی به رشد مغز جنین کمک می‌کنن.

2. قرص و مکملاتو مرتب بخور
• مخصوصاً اسیدفولیک، آهن موبتی ویتامین و... البته حتماً با درمانگرت چک کن.

3. با نی‌نی حرف بزن
• از وقتی که گوشش تشکیل شد (حدود ماه چهارم)، باهاش حرف بزن، براش قصه بگو، حتی براش آواز بخون. صدا و احساس تو رو کامل می‌گیره.

4. موسیقی ملایم گوش بده
• آهنگای بی‌کلام مثل موزارت، صدای طبیعت، یا موسیقی سنتی آروم ، واسه هوش بچه عالیه.

5. آروم باش مامان جون
• استرس نداشته باش، خودتو درگیر ناراحتی نکن. نی‌نی همه حسای تو رو می‌گیره.

6. خواب کافی داشته باش
• شب خوب بخواب، اگه وسط روز خسته‌ای یه چرت بزن. خوابت روی رشد مغزش تاثیر داره.

7. ورزش سبک کن
• پیاده‌روی، یوگا یا حتی حرکات کششی مخصوص بارداری خیلی خوبه. خون‌رسانی به مغز جنین رو بهتر می‌کنه.

8. با همسرت مهربون باش
• ارتباط عاشقانه‌تون باعث ترشح هورمونای خوب می‌شه که هم برای تو مفیده هم برای نی‌نی.
9. چیزای مضر رو بذار کنار
• مثل سیگار، الکل، نوشابه، فست‌فود و استرسای بی‌خود. فقط چیزای مثبت ببر تو بدنت و فکرت.

10. دعا و نیت قشنگ کن
• با دل آروم قرآن بخون، دعا کن، نیت‌های قشنگ برای نی‌نیت داشته باش. انرژی مثبتتو کامل می‌گیره.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
تغییرات هورمونی بعد زایمان

📌 بعد زایمان هورمونات یهو تغییر می‌کنن و بدنت رو به یه حالت جدید می‌برن، این یه کم ممکنه برات سخت باشه، ولی عادیه

❓چرا بعد زایمان هورمونام عوض می‌شن و حالم فرق می‌کنه؟
✅ استروژن و پروژسترون کم می‌شن چون دیگه باردار نیستی، پرولاکتین برای شیر زیاد می‌شه و اینا رو خلق و خو اثر می‌ذاره

❓این تغییرات چه احساسی بهم می‌دن و تا کی باهامه؟
✅ ممکنه گریت بگیره، خسته باشی یا عرق شبانه کنی، معمولاً تا ۶ هفته بعد زایمان آروم‌تر می‌شه

❓چیکار کنم که با این حال کنار بیام و اذیت نشم؟
✅ استراحت کن، با یکی حرف بزن و غذای مقوی بخور تا بدنت زودتر خودش رو پیدا کنه و حال بهتری داشته باشی
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
تپش قلب در بارداری

📌 اگه حس می‌کنی قلبت تندتر یا محکم‌تر از قبل می‌زنه، نگران نباش چون این یکی از علائم شایع بارداریه بدن داره خودش رو با شرایط جدید وفق می‌ده و این اتفاق طبیعیه

❓تپش قلب تو بارداری طبیعیه؟
✅ آره به خاطر افزایش حجم خون و بالا رفتن ضربان قلب، خیلی از خانما این حالت رو تجربه می‌کنن

❓چه عواملی باعث تپش قلب می‌شن؟
✅ تغییرات هورمونی، کم‌خونی، استرس، اضطراب یا فعالیت زیاد می‌تونه باعثش بشه

❓چه زمانی باید نگران شد؟
❌ اگه همراه با سرگیجه، تنگی نفس یا درد قفسه سینه بود حتما باید به پزشک خبر بدی

❓کاری هست که کمک کنه؟
✅ استراحت، نوشیدن آب کافی و دوری از استرس می‌تونه شدت تپش قلب رو کمتر کنه
مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
ورزش‌های کم‌فشار برای تقویت کف لگن

📌عضلات کف لگن تو بارداری نقش مهمی دارن و تقویتشون به زایمان راحت‌تر کمک می‌کنه ورزش‌های کم‌فشار می‌تونن این عضلات رو قوی کنن بدون اینکه به بدنت فشار بیاد

❓چه ورزش‌هایی برای کف لگن خوبه؟
✅ تمرین کگل: عضلات کف لگن رو ۵ ثانیه منقبض کن و ۵ ثانیه شل کن روزی ۱۵ تا ۲۰ بار انجام بده
✅ پل باسن: به پشت دراز بکش زانوها رو خم کن و باسن رو آروم بالا بیار ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کن
✅ اسکوات سبک: با تکیه به دیوار آروم پایین برو و بالا بیا ۸ تا ۱۲ بار کافیه
✅ تنفس عمیق با تمرکز: موقع دم عضلات کف لگن رو منقبض کن و موقع بازدم شل کن روزی ۵ دقیقه

❓کی نباید این ورزش‌ها رو انجام بدی؟
❌ اگه درد لگن یا کمر داری
❌ تو سه‌ماهه سوم اگه احساس فشار تو لگن یا انقباض داشتی ورزش رو قطع کن
❌ اگه سابقه زایمان زودرس داری بدون مشورت پزشک ورزش نکن
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان 𝘉𝘢𝘳𝘥𝘪𝘢👼🏻🧿 مامان 𝘉𝘢𝘳𝘥𝘪𝘢👼🏻🧿 هفته بیست‌وهشتم بارداری
بنظرتون درد سقط بدتره یا زایمان طبیعی❓❓❓❓(سقط تو هفته های پایین)یا بنظرتون کسی که درد سقط رو کشیده میتونه بچه هم طبیعی زایمان کنه❓❓❓🤔
مشاهده ۱۵ پاسخ دیگر
مامان عزیزکم مامان عزیزکم هفته سی‌ودوم بارداری
سلام‌مامانا، شما هم گاهی حرکت بچه تون کم میشه؟ دو روزه نسبت به قبل کمتر حرکت می کنه و یه سوال دیگه هم دارم کسی بوده تجربه درد شدید تو کف پا داشته باشه به خاطر کار زیاد؟
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
دیابت بارداری چیه؟

📌 وقتی توی بارداری قند خونت بالا می‌ره و بدن نمی‌تونه خوب کنترلش کنه، بهش می‌گن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین می‌ره

❓چرا می‌گیرمش؟ 
✅ تغییرات هورمونی باعث می‌شن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا بره

❓نشونه‌هاش چیه؟
✅ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدی

❓چیکار کنم بهتر شم؟
✅ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل
✅ روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کن
✅ آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم می‌مونی، هم کوچولوت
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان مهوا سادات مامان مهوا سادات هفته سی‌ام بارداری
دیابت بارداری چیه؟

📌 وقتی توی بارداری قند خونت بالا می‌ره و بدن نمی‌تونه خوب کنترلش کنه، بهش می‌گن دیابت بارداری. ممکنه روی جنین تأثیر بذاره، ولی با تغذیه سالم و ورزش قابل کنترله و معمولاً بعد زایمان از بین می‌ره

❓چرا می‌گیرمش؟
✅ تغییرات هورمونی باعث می‌شن بدنت به انسولین مقاوم بشه و قند خون بالا بره

❓نشونه‌هاش چیه؟
✅ تشنگی زیاد، خستگی، تکرر ادرار یا تاری دید. اگه این علائم رو داری، بهتره آزمایش قند بدی

❓چیکار کنم بهتر شم؟
✅ قند و نشاسته رو کم کن، غذاهای سالم و پر فیبر بخور، مثل سبزیجات و غلات کامل
✅ روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کن
✅ آزمایش قند خون بده و با پزشکت در ارتباط باش، با مراقبت درست، هم خودت سالم می‌مونی، هم کوچولوت
مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
پاره شدن کیسه آب

📌 کیسه آب مثل یه محافظ برای نی‌نیه و پاره شدنش می‌تونه خطرناک باشه، پس علائمش رو بشناس و اگه اتفاق افتاد، سریع اقدام کن

❓از کجا بفهمم کیسه آبم پاره شده؟
✅ یهو یه مایع شفاف و بی‌بو از واژنت خارج می‌شه، مثل آب می‌مونه، ممکنه کم‌کم یا یهویی بیاد

❓چرا کیسه آب پاره می‌شه؟
✅ عفونت، ضعف کیسه آب، چندقلویی، سابقه زایمان زودرس یا ضربه به شکم، و نزدیک شدن به زایمان همه‌شون می‌تونن باعثش بشن

❓اگه پاره شد، چیکار کنم؟
✅ سریع به بیمارستان برو، خودت معاینه نکن خطر عفونت داره، به علائم دیگه مثل تب یا درد شکم هم دقت کن

❓چجوری پیشگیری کنم؟
✅ مراقبت‌های بارداری رو جدی بگیر، از عفونت پیشگیری کن، مراقب شکمت باش، اگه سابقه زایمان زودرس داری، با پزشکت مشورت کن
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
مامان علیسان‌والسا🥰 مامان علیسان‌والسا🥰 هفته سی‌ودوم بارداری
پاره شدن کیسه آب

📌 کیسه آب مثل یه محافظ برای نی‌نیه و پاره شدنش می‌تونه خطرناک باشه، پس علائمش رو بشناس و اگه اتفاق افتاد، سریع اقدام کن

❓از کجا بفهمم کیسه آبم پاره شده؟
✅ یهو یه مایع شفاف و بی‌بو از واژنت خارج می‌شه، مثل آب می‌مونه، ممکنه کم‌کم یا یهویی بیاد

❓چرا کیسه آب پاره می‌شه؟
✅ عفونت، ضعف کیسه آب، چندقلویی، سابقه زایمان زودرس یا ضربه به شکم، و نزدیک شدن به زایمان همه‌شون می‌تونن باعثش بشن

❓اگه پاره شد، چیکار کنم؟
✅ سریع به بیمارستان برو، خودت معاینه نکن خطر عفونت داره، به علائم دیگه مثل تب یا درد شکم هم دقت کن

❓چجوری پیشگیری کنم؟
✅ مراقبت‌های بارداری رو جدی بگیر، از عفونت پیشگیری کن، مراقب شکمت باش، اگه سابقه زایمان زودرس داری، با پزشکت مشورت کن
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان امیر مامان امیر هفته بیست‌وچهارم بارداری
بعد سزارین چیکار کنیم که کمتر درد بکشیم به جز پمپ درد
من سر پسرم اصلا پمپ درد نگرفتم تو بیمارستان
و دو سه روز اول اذیت شدم
میخوام این سری یه کاری کنم کمتر درد بکشم اصلا تحمل درد ندارم
پسرمم کوچیکه خیلی ام رو من حساس نمیخوام با دیدن حال بد من حالش بد بشه🥲
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان محمد مامان محمد هفته سی‌ام بارداری
من تو این هفته تکونای نینیم سنگین تر و کمتر شده طبیعی به نظرتون آروم تر تکون میخوره
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان کنجد مامان کنجد هفته سی‌ویکم بارداری
حرکت جنین در شکم

📌 حس کردن تکون‌های کوچولوت، یکی از شیرین‌ترین تجربه‌های بارداریه که نشون می‌ده داره سالم رشد می‌کنه، اولش خیلی ملایمه، ولی هر چی می‌گذره قوی‌تر و واضح‌تر می‌شه، هر جنینی الگوی حرکتی خودشو داره، پس نگران تفاوت‌ها نباش

❓کی تکون‌هاشو حس می‌کنم؟
✅ معمولاً بین هفته‌های ۱۶ تا ۲۵ بارداری شروع می‌شه. اگه بارداری اولته، ممکنه یه کم دیرتر متوجه بشی

❓تکون‌هاش چه شکلیه؟
✅ اوایل مثل یه لرزش کوچیک یا حباب می‌مونه، بعد که بزرگ‌تر می‌شه، لگد زدن و چرخیدنش رو حس می‌کنی

❓اگه کم تکون بخوره چی؟
✅ جنین هم مثل ما گاهی اوقات خوابه و این طبیعیه، اما اگه یه روز کامل هیچ تکونی حس نکردی، حتماً به پزشکت اطلاع بده

❓چیکار کنم بیشتر تکون بخوره؟
✅ یه خوراکی شیرین یا آب سرد بخور یا آروم شکمت رو ماساژ بده، معمولاً این کار باعث بیدار شدن و حرکتش می‌شه
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان نخود مامان نخود هفته سی‌وسوم بارداری
بچه حرکتش خیلی زیاد و یکسره باشه نزنه کیسه اب و پاره کنه؟!
یه لحظه اروم نداره چیکارکنم خودمم کلافه شدم درد میگیره شکمم😕🫠
مشاهده ۴ پاسخ دیگر