راه‌های طبیعی کاهش درد زایمان

📌 یکی از دغدغه‌های اصلی مامان‌های باردار درد زایمانه، اما نگران نباش! کلی روش طبیعی و ساده وجود داره که می‌تونی درد زایمان رو خیلی کمتر حس کنی و یه تجربه شیرین‌تر داشته باشی. بیا با هم این روش‌ها رو بررسی کنیم:

✅ نفس عمیق بکش: انگار داری یه بادکنک بزرگ رو باد می‌کنی و بعد آروم خالی می‌کنی. این کار باعث میشه آرومتر بشی و درد کمتر اذیتت کنه
✅ حرکت کن: پیاده‌روی کن، روی توپ زایمان بپر یا توی آب گرم آروم آروم شنا کن. حرکت کردن باعث میشه درد کمتر بشه و زایمان راحت‌تر پیش بره
✅ آروم باش: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و ماساژ می‌تونه خیلی بهت کمک کنه تا آروم بشی و درد رو بهتر تحمل کنی
✅ یه همراه خوب داشته باش: همسرت، مامانت یا یه دوست خوب می‌تونن با حرف‌های قشنگ و حمایت‌هاشون کنارت باشن و بهت آرامش بدن
✅ به خودت برس: خوب غذا بخور، آب زیاد بخور و استراحت کافی داشته باش

تصویر
۳ پاسخ

یالانچینییییلار😄🐴🙆🏻‍♀️

آخر نفهمیدم حرکت کنیم یا آروم باشیم 😐

👏👏👏👏

مقالات مرتبط

تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی
تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی
چگونه زایمان طبیعی بدون بخیه داشته باشیم
چگونه زایمان طبیعی بدون بخیه داشته باشیم
شروع درد زایمان
شروع درد زایمان | علائم و اقدامات فوری
زایمان در آب چگونه است
زایمان در آب | نحوه و هزینه زایمان در آب

سوال های مرتبط

مامان کوچولو مامان کوچولو ۱ ماهگی
راه‌های طبیعی کاهش درد زایمان

📌 یکی از دغدغه‌های اصلی مامان‌های باردار درد زایمانه، اما نگران نباش! کلی روش طبیعی و ساده وجود داره که می‌تونی درد زایمان رو خیلی کمتر حس کنی و یه تجربه شیرین‌تر داشته باشی. بیا با هم این روش‌ها رو بررسی کنیم:

✅ نفس عمیق بکش: انگار داری یه بادکنک بزرگ رو باد می‌کنی و بعد آروم خالی می‌کنی. این کار باعث میشه آرومتر بشی و درد کمتر اذیتت کنه
✅ حرکت کن: پیاده‌روی کن، روی توپ زایمان بپر یا توی آب گرم آروم آروم شنا کن. حرکت کردن باعث میشه درد کمتر بشه و زایمان راحت‌تر پیش بره
✅ آروم باش: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و ماساژ می‌تونه خیلی بهت کمک کنه تا آروم بشی و درد رو بهتر تحمل کنی
✅ یه همراه خوب داشته باش: همسرت، مامانت یا یه دوست خوب می‌تونن با حرف‌های قشنگ و حمایت‌هاشون کنارت باشن و بهت آرامش بدن
✅ به خودت برس: خوب غذا بخور، آب زیاد بخور و استراحت کافی داشته باش

تاپیک قبل هم ی نگاهی بندازی
مشاهده ۱ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
دردهایی که تو بارداری باید جدی بگیری

📌 خیلی وقتا تو بارداری دردهای مختلفی حس می‌کنی که بعضیاش طبیعیه و بعضیاش می‌تونه نشونه یه مشکل باشه اگه بدونی کدوم دردها مهمن می‌تونی سریع‌تر پیگیری کنی و خیالت راحت‌تر بشه

❓کدوم دردها رو باید جدی گرفت؟
🔻 درد شدید پایین شکم یا لگن که همراه با خونریزی باشه
🔻 سردردهای مداوم و شدید که با استراحت بهتر نمی‌شن
🔻 درد ناگهانی و شدید در پهلوها همراه با حالت تهوع یا استفراغ
🔻 درد قفسه سینه یا تنگی نفس شدید

❓اگه این دردها رو داشتم باید چیکار کنم؟
✅ بدون معطلی به پزشک یا بیمارستان مراجعه کن
✅ هیچ وقت خودت دارو نخور مگر با نظر پزشک
✅ درد رو دست‌کم نگیر حتی اگه بعدش کمتر شد

❓چه نکته‌هایی کمک می‌کنه دردها رو بهتر مدیریت کنم
✅ میزان و محل درد رو یادداشت کن تا موقع ویزیت دقیق‌تر توضیح بدی
✅ به بدنت استراحت بده و فعالیت سنگین نکن
✅ آب کافی بخور چون کم‌آبی خودش می‌تونه بعضی دردها رو تشدید کنه
✅ حرکات جنین رو زیر نظر بگیر چون تغییر تو حرکت‌ها می‌تونه همراه با درد نشونه مهمی باشه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان کیارش مامان کیارش ۵ ماهگی
کاهش ورم در بارداری

📌 ورم دست و پا تو بارداری چیز عجیبی نیست و بیشتر خانم‌ها تجربه‌ش می‌کنن اما با چند تا نکته ساده می‌تونی این ورم‌ها رو کمتر کنی و احساس بهتری داشته باشی

❓چی باعث ورم در بارداری می‌شه؟
✅ تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون باعث نگه داشتن آب تو بدن می‌شن
✅ رحم بزرگ شده به رگ‌های خونی فشار میاره و باعث کند شدن جریان خون می‌شه

❓برای کاهش ورم چیکار می‌تونم بکنم؟
✅ لباس‌های تنگ نپوش
✅ از ایستادن یا نشستن طولانی پرهیز کن
✅ پیاده‌روی سبک روزانه کمک زیادی می‌کنه
✅ وقتی استراحت می‌کنی پاهات رو بالا بگیر
✅ آب کافی بخور چون کم‌آبی باعث بدتر شدن ورم می‌شه

❓چه وقتی باید نگران ورم بشم؟
❌ اگه ورم ناگهانی و شدید باشه یا فقط تو یه طرف بدن دیده بشه باید سریع با پزشک مشورت کنی
❌ همراه بودن ورم با سردرد یا تاری دید هم نیاز به بررسی فوری داره
مشاهده ۰ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
پیشگیری از هموروئید بعد از زایمان

📌 هموروئید یا بواسیر بعد از زایمان، به خصوص زایمان طبیعی، یک مشکل رایج و دردناکه، این مشکل به خاطر فشار زیاد حین زایمان و یبوست دوران بارداری ایجاد می‌شه. اما با مراقبت‌های ساده می‌شه ازش پیشگیری کرد

❓چطور می‌تونی از یبوست که عامل اصلیه جلوگیری کنی؟
✅ مصرف فیبر تو رژیم غذایی رو بالا ببر، مثل سبزیجات، میوه‌ها و غلات کامل
✅ آب کافی بنوش تا مدفوع سفت نشه (ترجیحا آب گرم یا ولرم)
✅ از ملین‌های طبیعی مثل انجیر و آلو بخارا استفاده کن

❓چه عادت‌هایی برای کاهش فشار روی ناحیه مقعد کمک می‌کنه؟
✅ از توالت فرنگی استفاده کن تا فشار کمتری به ناحیه وارد بشه
✅ برای مدت طولانی یکجا ننشین یا نایست
✅ بعد از زایمان، روزانه حمام آب گرم برو تا تورم کاهش پیدا کنه
✅ پیاده‌روی کوتاه و سبک رو حتماً تو برنامت داشته باش
مشاهده ۱ پاسخ
مامان طاها.تارا.صدرا مامان طاها.تارا.صدرا ۱ ماهگی
زایمان طبیعی بدون درد

📌 زایمان طبیعی می‌تونه با درد همراه باشه اما روش‌هایی هست که باعث می‌شن دردش کمتر حس بشه یا حتی خیلی کم بشه؛ بهش می‌گن زایمان طبیعی بدون درد

❓زایمان طبیعی بدون درد واقعاً ممکنه؟
✅ بله، با روش‌هایی مثل بی‌حسی اپیدورال یا تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی می‌شه درد رو تا حد زیادی کنترل کرد

❓اپیدورال چیه؟
✅ یه نوع بی‌حسی نخاعی که درد زایمان رو کم می‌کنه، ولی همچنان بیدار و هوشیار می‌مونی

❓همه جا اپیدورال دارن؟
❌ نه، بهتره از قبل با بیمارستانت هماهنگ کنی

❓عوارض اپیدورال چیه؟
✅ گاهی باعث افت فشار، بی‌حسی موقت پاها، سردرد یا کمردرد می‌شه؛ در موارد نادر هم ممکنه کمردرد طولانی‌مدت یا مشکل عصبی پیش بیاد، ولی اغلب مادرها بدون مشکل خاص بهبود پیدا می‌کنن

❓راه دیگه‌ای برای کاهش درد هست؟
✅ آره، تحرک داشتن، تغییر وضعیت، حمام گرم و تمرکز روی تنفس خیلی کمک می‌کنه


🌺
مشاهده ۲ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۱ ماهگی
زایمان طبیعی بدون درد

📌 زایمان طبیعی می‌تونه با درد همراه باشه اما روش‌هایی هست که باعث می‌شن دردش کمتر حس بشه یا حتی خیلی کم بشه؛ بهش می‌گن زایمان طبیعی بدون درد

❓زایمان طبیعی بدون درد واقعاً ممکنه؟
✅ بله، با روش‌هایی مثل بی‌حسی اپیدورال یا تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی می‌شه درد رو تا حد زیادی کنترل کرد

❓اپیدورال چیه؟
✅ یه نوع بی‌حسی نخاعی که درد زایمان رو کم می‌کنه، ولی همچنان بیدار و هوشیار می‌مونی

❓همه جا اپیدورال دارن؟
❌ نه، بهتره از قبل با بیمارستانت هماهنگ کنی

❓عوارض اپیدورال چیه؟
✅ گاهی باعث افت فشار، بی‌حسی موقت پاها، سردرد یا کمردرد می‌شه؛ در موارد نادر هم ممکنه کمردرد طولانی‌مدت یا مشکل عصبی پیش بیاد، ولی اغلب مادرها بدون مشکل خاص بهبود پیدا می‌کنن

❓راه دیگه‌ای برای کاهش درد هست؟
✅ آره، تحرک داشتن، تغییر وضعیت، حمام گرم و تمرکز روی تنفس خیلی کمک می‌کنه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان 💎دونه الماس💎 مامان 💎دونه الماس💎 ۵ ماهگی
🧠👶🏻
کارهایی که هوش جنین رو زیاد می‌کنه

1. غذاهای مقوی بخور
• چیزایی مثل ماهی، تخم‌مرغ، گردو، میوه و سبزیجات تازه، عدسی و چیزای خون‌ساز خیلی به رشد مغز جنین کمک می‌کنن.

2. قرص و مکملاتو مرتب بخور
• مخصوصاً اسیدفولیک، آهن موبتی ویتامین و... البته حتماً با درمانگرت چک کن.

3. با نی‌نی حرف بزن
• از وقتی که گوشش تشکیل شد (حدود ماه چهارم)، باهاش حرف بزن، براش قصه بگو، حتی براش آواز بخون. صدا و احساس تو رو کامل می‌گیره.

4. موسیقی ملایم گوش بده
• آهنگای بی‌کلام مثل موزارت، صدای طبیعت، یا موسیقی سنتی آروم ، واسه هوش بچه عالیه.

5. آروم باش مامان جون
• استرس نداشته باش، خودتو درگیر ناراحتی نکن. نی‌نی همه حسای تو رو می‌گیره.

6. خواب کافی داشته باش
• شب خوب بخواب، اگه وسط روز خسته‌ای یه چرت بزن. خوابت روی رشد مغزش تاثیر داره.

7. ورزش سبک کن
• پیاده‌روی، یوگا یا حتی حرکات کششی مخصوص بارداری خیلی خوبه. خون‌رسانی به مغز جنین رو بهتر می‌کنه.

8. با همسرت مهربون باش
• ارتباط عاشقانه‌تون باعث ترشح هورمونای خوب می‌شه که هم برای تو مفیده هم برای نی‌نی.
9. چیزای مضر رو بذار کنار
• مثل سیگار، الکل، نوشابه، فست‌فود و استرسای بی‌خود. فقط چیزای مثبت ببر تو بدنت و فکرت.

10. دعا و نیت قشنگ کن
• با دل آروم قرآن بخون، دعا کن، نیت‌های قشنگ برای نی‌نیت داشته باش. انرژی مثبتتو کامل می‌گیره.
مشاهده ۳ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو ۱ ماهگی
رابطه عجیب بین گرمای هوا و درد لگن در بارداری

📌 تو روزای گرم، رگ‌ها بیشتر گشاد می‌شن و مایع بیشتری تو بدن جمع می‌شه این می‌تونه باعث ورم و فشار روی مفصل‌های لگن بشه که درد رو بیشتر می‌کنه تغییرات هورمونی بارداری هم این حساسیت رو تشدید می‌کنه

❓آیا گرمای هوا می‌تونه درد لگن رو زیاد کنه؟
✅ بله، گرما باعث افزایش جریان خون و ورم اطراف مفصل‌ها می‌شه

❓چطور می‌شه این درد رو کمتر کرد؟
✅ استراحت تو محیط خنک، استفاده از کمپرس سرد و پوشیدن لباس نخی و سبک

❓آیا این درد خطرناکه؟
❌ نه، ولی اگه شدید یا همراه با علائم دیگه مثل تب یا تورم شدید بود باید به پزشک بگی

❓آب کافی چه نقشی داره؟
✅ نوشیدن آب کافی به کاهش ورم و پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می‌کنه
مشاهده ۱ پاسخ
مامان آوین کوچولو🩷🩷 مامان آوین کوچولو🩷🩷 ۳ ماهگی
خانما روم نمیهش یه سوالی رو بپرسمم ببخشید مغذرت میخام
.
.
همسرم سینه هامو همش دوست داره ماساژ بده شب ماساژ میده هرکاری منم احساس میکنم درد سینه هام آروم میشه.. آیا این کار باعث زایمان زودرس نمیشه؟
مشاهده ۱۳ پاسخ
مامان کوچولو مامان کوچولو هفته بیست‌وهشتم بارداری
سلام خانما کسی هفته گذشته بیمارستان کوثر بروجرد زایمان طبیعی داشته؟؟ماما همراه گرفتین؟ خوب بود رسیدگی
خودتون تنها توی ی اتقاق اختصاصی بودین .وقتی درد داشتین صداتون بالا می‌رفت فحش میدادن یا هعی تذکر بدن آروم آروم
مشاهده ۰ پاسخ
مامان پارسا👶🏻 مامان پارسا👶🏻 ۱ ماهگی
( زایمان فیزیو لوژیک )
این فقط یه معرفی و افزایش آگاهیه :🩴😁
زایمان فیزیولوژیک یعنی زایمانی که تا جایی که ممکنه بدون دخالت‌های پزشکی اضافه انجام می‌شه. یعنی بدن خودش کارشو می‌کنه، بدون آمپول فشار، بدون سزارین، بدون دستگاه، بدون اپیدورال
نکته مهم ⚘:زایمان فیزیولوژیک یعنی طبیعی، ولی با آگاهی و آمادگی
یعنی باید کلاس بری، نفس کشیدن یاد بگیری، تمرین بدنی و ذهنی داشته باشی، ترس‌هات رو بشناسی، از قدرت بدنت مطمئن باشی .
حالاتو زایمان فیزیولوژیک چه خبره؟ بدن خودش شروع می‌کنه:
وقتی زمانش برسه، رحم کم‌کم شروع می‌کنه به منقبض شدن. یعنی اون دردایی که بهشون می‌گیم "درد زایمان".
هیچ چیزی عجله‌ای نیست:تو این روش، زایمان به بدن زمان می‌ده تا آروم‌آروم آماده بشه. نه دکتر میاد سرم فشار بزنه، نه کسی الکی می‌گه باید فلان ساعت دنیا بیاد. ماما یا تیم حمایتی همراهته:
معمولاً یه ماما همراهت هست که بلدِ چی کار کنه، راهنماییت می‌کنه چطور نفس بکشی، جابجا شی، درد رو بهتر تحمل کنی.
دارو یا بی‌حسی معمولاً نیست:تو این روش، چون بدن خودش داره کار می‌کنه، تا جایی که ممکنه از داروهای ضد درد یا بی‌حسی استفاده نمی‌شه. به‌جاش روشای طبیعی کمک می‌کنن (مثل ماساژ، آب گرم، حرکت دادن بدن، نفس کشیدن عمیق).
مزایا : ۱.دردش گرچه هست، ولی کنترل‌پذیره ۲. احتمال پارگی یا برش کمتر می‌شه۳. بچه راحت‌تر از رحم به دنیا میاد چون همه چی با ریتم طبیعی پیش رفته۳.شیر خوردن و ارتباط اولیه بین تو و نی‌نی خیلی بهتر شکل می‌گیره۴. ریکاوری سریع‌تر، عوارض کمتر، حس رضایت بیشتر
مشاهده ۷ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
درمان خانگی سرماخوردگی در بارداری

✅ سعی کن به اندازه‌ی کافی بخوابی و فعالیت زیاد نداشته باشی
✅ از نوشیدنی‌های گرم مثل چای و شیر داغ استفاده کن
✅ اگر گرفتگی گلو داری یک قاشق عسل یا آبلیمو به چای اضافه کن
✅ برای درمان سرفه، قرقره کردن آب نمک رقیق و ولرم توصیه می‌شه
✅ برای ضدعفونی محیط بینی، استفاده از سرم شستشو و آب نمک موثره
✅ برای درمان آبریزش بینی و عطسه، دوش آب گرم یا استفاده از دستگاه بخور موثره
✅ اگر سردرد داری، کمپرس گرم با حوله یا کیسه‌ی آب داغ می‌تونه بهت کمک کنه، و التهاب و درد سینوس‌ها رو کاهش بده
مشاهده ۲ پاسخ
مامان توت فرنگیم مامان توت فرنگیم هفته سی‌وهشتم بارداری
سلام مامانا کسی تاحالا زایمان طبیعی با اپیدورال داشته؟راسته که درد خیلی کمی حس میکنی موقع زایمان؟
مشاهده ۷ پاسخ
....... ....... قصد بارداری
چه غذاهایی باعث نفخ شدید در بارداری می‌شه؟ 📌 نفخ تو بارداری به خاطر تغییرات هورمونی و فشار رحم روی روده خیلی بیشتر می‌شه. بعضی از غذاها می‌تونن این مشکل رو بدتر کنن. شناختن این غذاها بهت کمک می‌کنه تا احساس راحتی بیشتری داشته باشی ❓چه گروه از مواد غذایی بیشترین نفخ رو ایجاد می‌کنه؟ ❌ حبوبات مثل لوبیا و عدس، به خصوص اگه خوب خیس نشن ❌ سبزیجات خانواده کلم مثل کلم بروکلی و گل کلم ❌ نوشیدنی‌های گازدار و سودا ❌ غذاهای با قندهای مصنوعی ❓برای کاهش نفخ، چه تغییراتی تو رژیم غذایی بدم؟ ✅ غذاهات رو آهسته و با جویدن کامل بخور ✅ قبل از پختن حبوبات رو خوب خیس کن و آبش رو عوض کن ✅ وعده‌های غذایی کوچک و منظم داشته باش ✅ به جای نوشیدنی گازدار، آب کافی بنوش
مشاهده ۳ پاسخ
مامان هدیه خدا مامان هدیه خدا هفته بیست‌وهفتم بارداری
اگه جنین تو شکم زیاد تکون بخوره نشونه چیه و چه زمان باید نگران شد؟

📌 وقتی بارداری، حرکات جنین می‌تونه کلی ذوق‌زدت کنه اما گاهی وقتا زیاد شدن این حرکات، یه کم نگران‌کنندست. بیا با هم ببینیم قضیه چیه

❓ چرا جنین زیاد تکون می‌خوره؟
✅ جنین هم مثل ما روز و شب داره و فعالیتش زمان‌های مختلف فرق می‌کنه 
✅ بعد از خوردن یه چیز شیرین، انرژی می‌گیره و بیشتر وول می‌خوره
✅ اگه مادر استرس داشته باشه، جنین هم ممکنه بیشتر تکون بخوره

❓ کی باید نگران شد؟
🔻اگه یهو دیدی حرکات جنین خیلی زیاد شده و این روند ادامه داره، با پزشکت مشورت کن
🔻اگه حرکات جنین کم شد یا دیگه حسش نکردی حتی با خوردن شیرینی به پهلو خوابیدن و یا خوردن آب سرد، به پزشک مراجعه کن
🔻اگه همراه با حرکات زیاد، درد یا انقباض هم داشتی، حتماً به پزشکت بگو

❓چیکار کنم حرکات جنین رو بهتر حس کنم؟
✅ به پهلو دراز بکش، اینجوری خون‌رسانی به جنین بهتر می‌شه و راحت‌تر تکوناشو حس می‌کنی
✅ بعد از غذا خوردن بشین، معمولاً بعد از غذا نی‌نی فعال‌تر می‌شه
✅ یه خوراکی شیرین بخور، یه لیوان آبمیوه یا یه تیکه شکلات می‌تونه نی‌نی رو بیدار کنه
مشاهده ۱ پاسخ