راه‌های طبیعی کاهش درد زایمان

📌 یکی از دغدغه‌های اصلی مامان‌های باردار درد زایمانه، اما نگران نباش! کلی روش طبیعی و ساده وجود داره که می‌تونی درد زایمان رو خیلی کمتر حس کنی و یه تجربه شیرین‌تر داشته باشی. بیا با هم این روش‌ها رو بررسی کنیم:

✅ نفس عمیق بکش: انگار داری یه بادکنک بزرگ رو باد می‌کنی و بعد آروم خالی می‌کنی. این کار باعث میشه آرومتر بشی و درد کمتر اذیتت کنه
✅ حرکت کن: پیاده‌روی کن، روی توپ زایمان بپر یا توی آب گرم آروم آروم شنا کن. حرکت کردن باعث میشه درد کمتر بشه و زایمان راحت‌تر پیش بره
✅ آروم باش: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و ماساژ می‌تونه خیلی بهت کمک کنه تا آروم بشی و درد رو بهتر تحمل کنی
✅ یه همراه خوب داشته باش: همسرت، مامانت یا یه دوست خوب می‌تونن با حرف‌های قشنگ و حمایت‌هاشون کنارت باشن و بهت آرامش بدن
✅ به خودت برس: خوب غذا بخور، آب زیاد بخور و استراحت کافی داشته باش

تاپیک قبل هم ی نگاهی بندازی

۱ پاسخ

اینا همه برای دردای اولیه هست که خیلی خوبه ولی اون اخراش دیگه از تحملت خارج میشه 🥲🥲🥲

مقالات مرتبط

تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی
تغذیه قبل زایمان برای کاهش درد زایمان طبیعی
چگونه زایمان طبیعی بدون بخیه داشته باشیم
چگونه زایمان طبیعی بدون بخیه داشته باشیم
شروع درد زایمان
شروع درد زایمان | علائم و اقدامات فوری
زایمان در آب چگونه است
زایمان در آب | نحوه و هزینه زایمان در آب

سوال های مرتبط

مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
راه‌های طبیعی کاهش درد زایمان

📌 یکی از دغدغه‌های اصلی مامان‌های باردار درد زایمانه، اما نگران نباش! کلی روش طبیعی و ساده وجود داره که می‌تونی درد زایمان رو خیلی کمتر حس کنی و یه تجربه شیرین‌تر داشته باشی. بیا با هم این روش‌ها رو بررسی کنیم:

✅ نفس عمیق بکش: انگار داری یه بادکنک بزرگ رو باد می‌کنی و بعد آروم خالی می‌کنی. این کار باعث میشه آرومتر بشی و درد کمتر اذیتت کنه
✅ حرکت کن: پیاده‌روی کن، روی توپ زایمان بپر یا توی آب گرم آروم آروم شنا کن. حرکت کردن باعث میشه درد کمتر بشه و زایمان راحت‌تر پیش بره
✅ آروم باش: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش و ماساژ می‌تونه خیلی بهت کمک کنه تا آروم بشی و درد رو بهتر تحمل کنی
✅ یه همراه خوب داشته باش: همسرت، مامانت یا یه دوست خوب می‌تونن با حرف‌های قشنگ و حمایت‌هاشون کنارت باشن و بهت آرامش بدن
✅ به خودت برس: خوب غذا بخور، آب زیاد بخور و استراحت کافی داشته باش
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
کاهش ورم در بارداری

📌 ورم دست و پا تو بارداری چیز عجیبی نیست و بیشتر خانم‌ها تجربه‌ش می‌کنن اما با چند تا نکته ساده می‌تونی این ورم‌ها رو کمتر کنی و احساس بهتری داشته باشی

❓چی باعث ورم در بارداری می‌شه؟
✅ تغییرات هورمونی و افزایش حجم خون باعث نگه داشتن آب تو بدن می‌شن
✅ رحم بزرگ شده به رگ‌های خونی فشار میاره و باعث کند شدن جریان خون می‌شه

❓برای کاهش ورم چیکار می‌تونم بکنم؟
✅ لباس‌های تنگ نپوش
✅ از ایستادن یا نشستن طولانی پرهیز کن
✅ پیاده‌روی سبک روزانه کمک زیادی می‌کنه
✅ وقتی استراحت می‌کنی پاهات رو بالا بگیر
✅ آب کافی بخور چون کم‌آبی باعث بدتر شدن ورم می‌شه

❓چه وقتی باید نگران ورم بشم؟
❌ اگه ورم ناگهانی و شدید باشه یا فقط تو یه طرف بدن دیده بشه باید سریع با پزشک مشورت کنی
❌ همراه بودن ورم با سردرد یا تاری دید هم نیاز به بررسی فوری داره
مامان طاها تارا نی نی مامان طاها تارا نی نی هفته بیست‌وششم بارداری
زایمان طبیعی بدون درد

📌 زایمان طبیعی می‌تونه با درد همراه باشه اما روش‌هایی هست که باعث می‌شن دردش کمتر حس بشه یا حتی خیلی کم بشه؛ بهش می‌گن زایمان طبیعی بدون درد

❓زایمان طبیعی بدون درد واقعاً ممکنه؟
✅ بله، با روش‌هایی مثل بی‌حسی اپیدورال یا تکنیک‌های تنفسی و آرام‌سازی می‌شه درد رو تا حد زیادی کنترل کرد

❓اپیدورال چیه؟
✅ یه نوع بی‌حسی نخاعی که درد زایمان رو کم می‌کنه، ولی همچنان بیدار و هوشیار می‌مونی

❓همه جا اپیدورال دارن؟
❌ نه، بهتره از قبل با بیمارستانت هماهنگ کنی

❓عوارض اپیدورال چیه؟
✅ گاهی باعث افت فشار، بی‌حسی موقت پاها، سردرد یا کمردرد می‌شه؛ در موارد نادر هم ممکنه کمردرد طولانی‌مدت یا مشکل عصبی پیش بیاد، ولی اغلب مادرها بدون مشکل خاص بهبود پیدا می‌کنن

❓راه دیگه‌ای برای کاهش درد هست؟
✅ آره، تحرک داشتن، تغییر وضعیت، حمام گرم و تمرکز روی تنفس خیلی کمک می‌کنه


🌺
مشاهده ۱ پاسخ دیگر
مامان دو قلوها🫶 مامان دو قلوها🫶 هفته بیست‌وهشتم بارداری
سلام مامانای دوقلو طبیعیه تو این هفته ها کمر درد داشته باشم یا نگران کنندست؟ دیشب خیلی خیلی کمر درد داشتم ، دکترم گفته روزی یه رب پیاده روی آروم داشته باش اما من کمرم میشینه درد ترجیح میدم پیاده روی نکنم یه هفته ای میشه اینجوری شدم
نمیدونم شایدم برا باد کولر باشه چون خیلی گرمم میشه روشنه همیشه
مشاهده ۵ پاسخ دیگر
مامان قِشَنگ ریکا👶🏻 مامان قِشَنگ ریکا👶🏻 هفته بیست‌وهشتم بارداری
( زایمان فیزیو لوژیک )
این فقط یه معرفی و افزایش آگاهیه :🩴😁
زایمان فیزیولوژیک یعنی زایمانی که تا جایی که ممکنه بدون دخالت‌های پزشکی اضافه انجام می‌شه. یعنی بدن خودش کارشو می‌کنه، بدون آمپول فشار، بدون سزارین، بدون دستگاه، بدون اپیدورال
نکته مهم ⚘:زایمان فیزیولوژیک یعنی طبیعی، ولی با آگاهی و آمادگی
یعنی باید کلاس بری، نفس کشیدن یاد بگیری، تمرین بدنی و ذهنی داشته باشی، ترس‌هات رو بشناسی، از قدرت بدنت مطمئن باشی .
حالاتو زایمان فیزیولوژیک چه خبره؟ بدن خودش شروع می‌کنه:
وقتی زمانش برسه، رحم کم‌کم شروع می‌کنه به منقبض شدن. یعنی اون دردایی که بهشون می‌گیم "درد زایمان".
هیچ چیزی عجله‌ای نیست:تو این روش، زایمان به بدن زمان می‌ده تا آروم‌آروم آماده بشه. نه دکتر میاد سرم فشار بزنه، نه کسی الکی می‌گه باید فلان ساعت دنیا بیاد. ماما یا تیم حمایتی همراهته:
معمولاً یه ماما همراهت هست که بلدِ چی کار کنه، راهنماییت می‌کنه چطور نفس بکشی، جابجا شی، درد رو بهتر تحمل کنی.
دارو یا بی‌حسی معمولاً نیست:تو این روش، چون بدن خودش داره کار می‌کنه، تا جایی که ممکنه از داروهای ضد درد یا بی‌حسی استفاده نمی‌شه. به‌جاش روشای طبیعی کمک می‌کنن (مثل ماساژ، آب گرم، حرکت دادن بدن، نفس کشیدن عمیق).
مزایا : ۱.دردش گرچه هست، ولی کنترل‌پذیره ۲. احتمال پارگی یا برش کمتر می‌شه۳. بچه راحت‌تر از رحم به دنیا میاد چون همه چی با ریتم طبیعی پیش رفته۳.شیر خوردن و ارتباط اولیه بین تو و نی‌نی خیلی بهتر شکل می‌گیره۴. ریکاوری سریع‌تر، عوارض کمتر، حس رضایت بیشتر
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان آوین کوچولو🩷🩷 مامان آوین کوچولو🩷🩷 هفته سی‌وچهارم بارداری
خانما روم نمیهش یه سوالی رو بپرسمم ببخشید مغذرت میخام
.
.
همسرم سینه هامو همش دوست داره ماساژ بده شب ماساژ میده هرکاری منم احساس میکنم درد سینه هام آروم میشه.. آیا این کار باعث زایمان زودرس نمیشه؟
مشاهده ۱۲ پاسخ دیگر
مامان 🍒بیبی🍒 مامان 🍒بیبی🍒 روزهای ابتدایی تولد
🧠👶🏻
کارهایی که هوش جنین رو زیاد می‌کنه

1. غذاهای مقوی بخور
• چیزایی مثل ماهی، تخم‌مرغ، گردو، میوه و سبزیجات تازه، عدسی و چیزای خون‌ساز خیلی به رشد مغز جنین کمک می‌کنن.

2. قرص و مکملاتو مرتب بخور
• مخصوصاً اسیدفولیک، آهن موبتی ویتامین و... البته حتماً با درمانگرت چک کن.

3. با نی‌نی حرف بزن
• از وقتی که گوشش تشکیل شد (حدود ماه چهارم)، باهاش حرف بزن، براش قصه بگو، حتی براش آواز بخون. صدا و احساس تو رو کامل می‌گیره.

4. موسیقی ملایم گوش بده
• آهنگای بی‌کلام مثل موزارت، صدای طبیعت، یا موسیقی سنتی آروم ، واسه هوش بچه عالیه.

5. آروم باش مامان جون
• استرس نداشته باش، خودتو درگیر ناراحتی نکن. نی‌نی همه حسای تو رو می‌گیره.

6. خواب کافی داشته باش
• شب خوب بخواب، اگه وسط روز خسته‌ای یه چرت بزن. خوابت روی رشد مغزش تاثیر داره.

7. ورزش سبک کن
• پیاده‌روی، یوگا یا حتی حرکات کششی مخصوص بارداری خیلی خوبه. خون‌رسانی به مغز جنین رو بهتر می‌کنه.

8. با همسرت مهربون باش
• ارتباط عاشقانه‌تون باعث ترشح هورمونای خوب می‌شه که هم برای تو مفیده هم برای نی‌نی.
9. چیزای مضر رو بذار کنار
• مثل سیگار، الکل، نوشابه، فست‌فود و استرسای بی‌خود. فقط چیزای مثبت ببر تو بدنت و فکرت.

10. دعا و نیت قشنگ کن
• با دل آروم قرآن بخون، دعا کن، نیت‌های قشنگ برای نی‌نیت داشته باش. انرژی مثبتتو کامل می‌گیره.
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
تپش قلب در بارداری

📌 اگه حس می‌کنی قلبت تندتر یا محکم‌تر از قبل می‌زنه، نگران نباش چون این یکی از علائم شایع بارداریه بدن داره خودش رو با شرایط جدید وفق می‌ده و این اتفاق طبیعیه

❓تپش قلب تو بارداری طبیعیه؟
✅ آره به خاطر افزایش حجم خون و بالا رفتن ضربان قلب، خیلی از خانما این حالت رو تجربه می‌کنن

❓چه عواملی باعث تپش قلب می‌شن؟
✅ تغییرات هورمونی، کم‌خونی، استرس، اضطراب یا فعالیت زیاد می‌تونه باعثش بشه

❓چه زمانی باید نگران شد؟
❌ اگه همراه با سرگیجه، تنگی نفس یا درد قفسه سینه بود حتما باید به پزشک خبر بدی

❓کاری هست که کمک کنه؟
✅ استراحت، نوشیدن آب کافی و دوری از استرس می‌تونه شدت تپش قلب رو کمتر کنه
مامان عسلی🤍☁️🫧 مامان عسلی🤍☁️🫧 هفته سی‌ام بارداری
خانوما میگم برا زایمان طبیعی از ۳۲ هفته اینا ورزش کنیم پیاده روی کنیم رابطه داشته باشیم میشه زایمان طبیعی بدون درد داشته باشیم یا بازم درد خودشو داره؟
مشاهده ۴ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
تغییرات هورمونی بعد زایمان

📌 بعد زایمان هورمونات یهو تغییر می‌کنن و بدنت رو به یه حالت جدید می‌برن، این یه کم ممکنه برات سخت باشه، ولی عادیه

❓چرا بعد زایمان هورمونام عوض می‌شن و حالم فرق می‌کنه؟
✅ استروژن و پروژسترون کم می‌شن چون دیگه باردار نیستی، پرولاکتین برای شیر زیاد می‌شه و اینا رو خلق و خو اثر می‌ذاره

❓این تغییرات چه احساسی بهم می‌دن و تا کی باهامه؟
✅ ممکنه گریت بگیره، خسته باشی یا عرق شبانه کنی، معمولاً تا ۶ هفته بعد زایمان آروم‌تر می‌شه

❓چیکار کنم که با این حال کنار بیام و اذیت نشم؟
✅ استراحت کن، با یکی حرف بزن و غذای مقوی بخور تا بدنت زودتر خودش رو پیدا کنه و حال بهتری داشته باشی
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان نورا خانم مامان نورا خانم روزهای ابتدایی تولد
سلام‌مامانا، شما هم گاهی حرکت بچه تون کم میشه؟ دو روزه نسبت به قبل کمتر حرکت می کنه و یه سوال دیگه هم دارم کسی بوده تجربه درد شدید تو کف پا داشته باشه به خاطر کار زیاد؟
مشاهده ۶ پاسخ دیگر
حدیث حدیث قصد بارداری
دلم گرفته اصلن نمیتونم آروم باشم با اینهمه درد زایمان طبیعی و کورتاژی ک شدم 😭😭
دلم تکون دوقلوهامو میخاااد تو شکمم
مشاهده ۱۳ پاسخ دیگر
مامان مامان دخمل ها مامان مامان دخمل ها هفته سی‌ویکم بارداری
سلام خوبین میگم من دو قلو دارم از دیروز حرکت بچه هام کم شده یعنی حرکاتشون آروم تر شده کم تر هم شده ولی آروم تر به نظر شما طبیعی دکترم نیست که برم سونو کنه چیز شیرین خوردم حرکت کردن ولی آروم حرکات آروم هم حساب میشه تا دو سه روز پیش محکم بود آبان دو سه روز هم کمتر شده هم آروم تر طبیعی به نظرتون اگه تجربه دارین میگین دلشوره دارم واقعا
مشاهده ۳ پاسخ دیگر
مامان کیارش مامان کیارش روزهای ابتدایی تولد
ورزش‌های کم‌فشار برای تقویت کف لگن

📌عضلات کف لگن تو بارداری نقش مهمی دارن و تقویتشون به زایمان راحت‌تر کمک می‌کنه ورزش‌های کم‌فشار می‌تونن این عضلات رو قوی کنن بدون اینکه به بدنت فشار بیاد

❓چه ورزش‌هایی برای کف لگن خوبه؟
✅ تمرین کگل: عضلات کف لگن رو ۵ ثانیه منقبض کن و ۵ ثانیه شل کن روزی ۱۵ تا ۲۰ بار انجام بده
✅ پل باسن: به پشت دراز بکش زانوها رو خم کن و باسن رو آروم بالا بیار ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کن
✅ اسکوات سبک: با تکیه به دیوار آروم پایین برو و بالا بیا ۸ تا ۱۲ بار کافیه
✅ تنفس عمیق با تمرکز: موقع دم عضلات کف لگن رو منقبض کن و موقع بازدم شل کن روزی ۵ دقیقه

❓کی نباید این ورزش‌ها رو انجام بدی؟
❌ اگه درد لگن یا کمر داری
❌ تو سه‌ماهه سوم اگه احساس فشار تو لگن یا انقباض داشتی ورزش رو قطع کن
❌ اگه سابقه زایمان زودرس داری بدون مشورت پزشک ورزش نکن
مشاهده ۲ پاسخ دیگر
مامان دیان مامان دیان هفته بیست‌ونهم بارداری
سلام خانما میگم از دیشب واژن درد دارم نکنه زایمان زودرس کنم خیلی استرس دارم اصلا اروم نمیشه دوش اب گرم ماساژ همه رو امتحان کردم زود نیست واسه این دردا برم بیمارستان یانه
مشاهده ۹ پاسخ دیگر