سلام مامانا راهنمایی کنید من هفته ۶ بارداری هستم یبوست دارم چی بخورم که ضرر نداشته باشه و خوب بشم 🤦‍♀️
ممنون❤️

عزیزم سیب خیلی خوبه

انواع آلو و انجیر
بخصوص انجیر خیس کرده ناشتا و طول روز

و سالاد با روغن زیتون

چند تا انجیر بذار تو اب بمونه صبح ناشتا بخور

غذاها تو با روغن زیتون درست کن

رو غذاهات روغن زیتون بزن

سلام عزیزم الو بخور و اگه میتونی کمپوت گلابی هم خوبه

کاهو و سبزیجات،سعی کنید وعده های غذاییتون هم سرموقع باشه