یسوال توروخدا جواب بدین برای زایمان طبیعی چیکار باید انجام بدم ک زایمانم راحت باشه

کلاس های بارداری

پیاده روی همیشه داشته باش روزای نزدیک زایمانت کره و روغن محلی بخور

ورزش پیاده روی
از هفته ۳۲ یا ۳۶ ب بعد

پیاده روی کن مثلانیم ساعت صبح
نیم ساعت عصر

رابطه بدون جلوگیری ، پله ، پیاده روی شربت خاکشیر بخور مداوم ، اناناس بخور ، ورزش لگنی ، اسکات زیر دوش آبگرم

هیچی از 30هفته شروع کن پیاده روی و ورزش

ورزش پیاده روی اسکات رابطه بدون جلوگیری