دلم میخواد رژیم بگیرم ولی اشتهام خیلیییی زیاده چیکار کنم کمتر بخورم همشم شیرینی و تنقلات میخورم😭

باید صبحانه پروتئینی بخوری سعی کن به جای تنقلات تخم مرغ آبپز بخوری خواب کافی داشته باش اب زیاد بخور ورزشم برنامه نصب کن توخونم میتونی من بیشتر وقتا ورزش میکنم تو خونه ولی جاهای که خسته میشی ول نکن استراحت کن کوتاه وادامه بده

منم اشتهام زیاد بوده و هست
اول هر چی شیرینی و تنقلات بیهوده است رفتم دادم به کسی
دوم پا بزار رو دلت دیگه 🥺🥺🥺
من حجم غذامو کم کردم منی که هیچ وقت موفق به کاهش وزن نشدم بالاخره موفق شدم و سه کیلو کم کردم

چند تا راهکار آب زیاد بخور
صبحانه حتما بخور
قبل شروع غذا ۶ ق ماست و بهش فلفل سیاه و زنجبیل بزن و بخور
سبزیجات فراوان بخور با غذا کاهو و هویج
بعد غذا رو شروع کن مثلا ۸ ق برنج فقط بریز همه قاشق ها هم سر خالی نه پر

ویتامین بدنت کمه که علاقه به شیرینی وتنقلات داری

واای باز من خیلی لاغر شدم
۶ ماه بعد زایمان ۲۰ کیلو کم گردم

ویتامین ای بخورن واسه هورمون وزنان اینا خوبه برای تناسب اندام لاغریم هست

چن کیلویی‌؟شیر نمیدی؟

یکی دو روز اول سخته من هفته اول رژیمم فعلن