خانوما وزنم۷۳هستش می‌خوام ۶/۷کلیو کم کنم ،باشگاه نمیتونم برم،،تو خونه کمی هوازی کار میکنم ،،باخوردن چیا میتونم وزن کم کنم

با خوردن نمیدونم ولی با نخوردن قند مصنوعی و کاهش نون و برنج میتونی

چای سبز
سماق
دارچین
قطع شیرینی جات قند نوشابه و تنقلات

والا من اضاف کردم

منم. بعد زایمان ۸۷ شدم. و با شیر دهی به ۹۳ رسیدم الان یه ماهی میشه باشگاه میرم رژیم هم میگیرم ۸۳ شدم

خواهرم یه رژیم از جت جیپیتی گرفت تو یک ماه ۷ کیلو کم کرد😂
کلا قند مصنوعی حذف کرد قند طبیعی هم تا حد امکان قط کرد...هر وعده غذایی رو فقط ۵ قاشق خورد شبا برنج و نون نمی‌خورد....خوراکی و تنقلات هم ک همگی حذف

قدت چنده