سلام خانما من بخاطر شیر دهی نمیتونم فعلا رژیم بگیریم سعی می‌کنم تنقلات کم مصرف کنم بنظرتون با ورزش روزی نیم ساعت میتونم شکم پهلومو آب کنم

عزیزم روبیکا کانال داریم
مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
برنامه حرکات ورزشی
برای خوش فرمی اب شدن و جمع شدن شکم و پهلو و ران و بازو
مشاوره
برنامه غذایی
برنامه شوک
رژیم شیر دهی
همه زیر نظر مربی
خواستین پیام بدین
روبیکا
@Ns_A_Fh_79

الان که بچه تون غذای کمکی هم میخوره
شیردهی کمتره دیگه
رژیم میتونی بگیری

قندمصنوعی رو حذف کن و ورزش کن سعی کن چیزایی بخوری که ارزش غذایی داشته باشن و مایعات که شیرت هم کم نشه