سلام خانما واسه رفع یبوست چکار کنم؟

زیتون یا روغن زیتون هر روز مرتب بخور

سلام صبح ناشتا اب ولرم بخورد خیلی حواب میده منم همینجور بودم

کیوی و طالبی عالیه

خیار . کیوی . کاهو . گوجه سبز . انجیر . لاکسی ژل

توت بخور
سفید یا سیاه

شیاف گلیسرین....شربت لاکسی ژل

سبزی خوردن و طالبی، توت

انجیر خشک بذار توی آب
صبح ناشتا بخور

سبزیجات زیاد بخور