سلام خانوما
من میخوان پیاده روی شروع کنم از چقدر شروع کنم راه رفتن
درواقع دکتر فقط گفت پیاده روی ولی چقدرشو نگفت هیچ مشکلی هم ندارم خداروشکر

اینطوری

از الان میتونی شروع کنی
فقط کم کم شروع کن
مثلا روزی دو تا یه ربع راه برو وسطش استراحت کن
هفته هات که بیشتر شد زمانشو بیشتر کن

پیاده روی چیز بدی نیس
اگه سرویکست خوبه و علائم بدی نداری میتونی بری
در حد ۲۰ دقیقه نیم ساعت کافیه

از الان زوده بنظرم همون فعالیت های روزانت کافی باشه پیاده روی رو از هفته های آخر شروع کن

ازالان؟