مامانا برا یبوست چیکار کنم داغون شدم

روزی دو تا انجیر بخور

دکترم برام ملین وشیاف نوشت گفت باهرکرگدوم راحتی ازاون استفاده کن

صبحا ناشتا آب ولرم اونم هر روز
یه روز در میون میتونی آلو و انجیر خشک بخوری
حتی آلوچه و لواشک هم خوبه
میوه های ملین که الان فصلشونه زردآلو عالیه
در کنار این سعی کن زیاد برنج نخوری و شام غذاهای آبکی مثل سوپ و عدسی بخوری
ولی میوه زیاد بخور
توی سبزی ها هم تره از همه فیبر بیشتری داره
توی غذاهایی که آبکی هستن هم میتونی روغن زیتون بریزی بخوری راحت تر از برنجیه
بعد غذا دراز نکش و سعی کن تو خونه روز بیست دقیقه اینا پیاده روی آروم داشته باشی چون بی تحرکی خودش یبوست آوره
ان‌شاءالله که خوب میشی

صبح ناشتام دوتالیوان آب ولرم اخرشبم ۱لیوان آب ولرم

خرماقندش بالاس برای یبوستای زیادشیاف میدن من شیاف گیلیسیرین میزنم عالیه بازبه دکترت بگومن همه چیوامتحان کردم متاسفانه نشدتااینودادن اگ رفع نشه هموروئیدمیگیری پارگی مقعد خیلی اذیت میشی

برای من خوردن چیزای چرب مثل ابگوشت و خامه جوابه
البته هر روز ناشتا اب جوشیده با یکم خاکشیر میخورم
ولی بابتش از دکتر پرسیدم گفت کمش عیبی نداره

آب خیلی بخور
رو غذا و سالادت موقعه سرو روغن زیتون بریز

آلو بخار بخور
خیس کن تو آب ولرم
منم چند روزه اسیرم
لاکسی ژل هم میخورم بدجور رودهامو تنبل کرده

پنج تا دونه خرما خوردم روون شد چهل دیقه بعدش 😅

خرما بخور چند تا دونه . من خیلی داغون بودم وحشتناک میومد تا دم در دیگه نمی یومد پایین . هیلی عذاب کشیدم