ورزشا از چند هفته باید شروع کرد

بزن تو یوتیوب انقد میاره بالا برات

من از اول هشت ماهگی هرشب پیاده روی دارم ولی از10دیقه شروع کردم الان تقریبانیم ساعت 40دیقه هرشب میرم پیاده روی .... ورزش هارم دکترم گف فعلا همین پیاده روی و اسکات بزن تا بقیه شو بعدا بهت بگم

از الان شروع کن،زودترم میتونستی شروع کنی،پیاده روی که تو برنامه هر روزت باشه

من از ۲۷هفته شروع کردم

دکتر بهت باید بگه