خانم‌گلیا یه سوال دیگه
ورزش و پیاده روی از چند هفته شروع کنم؟میخام زایمان طبیعی کنم و خیلی عذاب نکشم دیدم کسایی ک از ورزش جواب گرفتن گفتم ب موقع شروع کنم

من خیلی وقته شروع کردم🙄

از ۲۰هفته کلاس میزارن میتونستی بری ولی از الان شروع کن ولی سبک ورزش کن در حد روزی یه رب ...زیاد نباشه بعد ۳۶به بعد بیشترش کن

من از هفته ۱۳ شروع کردم.
بدون ترشح هورمون که کسی زایمان نمیکنه عزیزم.
ورزش فقط به وقتش کمک کننده ست

من از ۲۰ هفته ورزشو شروع کردم
پیاده روی ماه اخر

وای چ خوبه همه کسایی ک تایپک منو جواب دادن تو هفته های نزدیک ب هم هستیم و با فاصله کم زایمان میکنیم 😍😍😍

۳۵ هفته

اره نترس خخخ

ورزش های مخصوص زایمان از هفته ۳۷ پیاده روی ولی در حد ۱ ساعت میشه

من به دکترم که گفتم گفت فعلا بعد هر غذا یه ربع پیاده روی داشته باش
فکر کنم ماماهمراها از هفته ۳۵ به بعد یه سری حرکتای لگنی و ورزش برای زایمان راحت میدن

۳۶ ب بعد