خانما اونتی ک تجربه دارن بنظرتون از اول نه ماه پیاده رویی ورزش شروع کنم خوبه از ۳۴هفته ..

اره بابا الان میتونی بری اگر محدودیتی نداری من ک شروع کردم پیاده روب تند نیم ساعت تا یک ساعت

من برا دخترم از 34 شروع کردم ولی خیلی کم

پیاده رویی زیاد نه از اولش خب مثلا روزی ربع ساعت کم کم اضافش کنم ساعتش

میگن از37به بعد خوبه

36 هفته خوبه