سلام خانما برا یبوست چی خوبه

الو سیاه ، انجیر ، زیتون
روغن زیتون یا کره روی غذا

فیبر همراه غذا سبزیجات مصرف کن

آلو، زر آلو، خیار، انجیر ، انجیر خیس بده هم ابشو بخور هم انجیر
زیتون، شیر ، کاهو
ببین اینجوری نباشه یهو بخوری
اینارو توی برنامه غذاییت جا بده
کنار غذات سالاد یا زیتون بخور
اصلا اذیت نمیشی

آلوو

برگه ی زردآلو خیس کن هم خودش و هم آبش رو بخور.

مررسی