💫خانما من زایمانم طبیعیه. امروز ۳۷ هفته شدم . بخام ورزش و پیاده روی و شروع کنم روزی باید چقدر باشه ؟ مثلا روزی چندتا اسکات روزی چند دقیقه پیاده رویی داشته باشم خوبه؟؟ برای دهانه رحم نرم بشع چیکار کنم چی بخورم ممنون میشم کمکم کنید🥲🙏❤️

تاریخ انتی چندم واست نوبت زایمان زده؟

من از ۳۵ هفتگی پیاده روی و رابطه بدون جلوگیری رو شروع کردم
اسکات هم زیر دوش ۵،۶ تا میزنم
گل مغربی هم یکی میخورم یکی شیاف میکنم
فعلا فقط ماه درد داشتم
حالا امروز میخوام برم کله پاچه بخورم ببینم تاثیر داره واقعا یا نه

دقیقا چند هفته و چند روزی؟؟
من از ۳۵ هفتگی یعنی حدودا دوهفته س که دارم ورزش های لگنی میکنم
پیاده روی ندارم فعلا
ولی دردی هم نداشتم تا به الان
منم فردا ۳۶ تموم میشه

شروع پیاده روی ۲۰ دقیقه تا نیم ساعت

رابطه بدون جلوگیری برا بعضیا خیلی موثرع امتحان کن

روزی یکساعت پیاده روی اسکات هم روزی دوبار هرستی ۱۵ تا ۲۰ تا.. شربت خاکشیر بخور شیاف گل مغربی استفاده کن