گوشت قرمز روزی ۳ تیکه کباب کنم بخورم تاثیر داره روی کم خونیم؟

عدس بخور .جیگر ویتامین a داره خوب نیست برات

شیره ی انگور و انجیر و توت و خرما میگن برای کم خونی عالیه ، معروفه به ۴ شیره میتونی توی اینترنت هم سرچ کنی

گوشت قرمز خوبه سویا خوبه نخود خوبه از هر کدوم میتونی بخور

بله قطعا البته گوشت گوسفند باشه و فریز نشه بهتره تا تاثیر خودش رو بزاره

عدس انار خرما اینا خوبه بخور

سبزی
تخم علف ک میگن خیلی خوبه سری کم خونی برطرف میشه منم کم خونم ولی هنوز نخریدم

جیگر بهتره ولی خب نمیتونی زیاد بخوری
گوشتم خوبه