مامان های قشنگ🩵
برای‌آمادگی زایمان طبیعی چه کارهایی باید کرد ؟
و از کِی باید شروع کرد ؟
ممنونم میشم راهنمایی کنید 🙏😘

پیاده روی رو حتما انجام بده.
هر روز ۱۰۰ تا حرکت پروانه و ۵۰ تا حرکت الاکلنگ بزن.
لگنت رو تقویت کن.
ورزش های دوران بارداری که تو اینستا هم هس رو انجام بده.
رابطه بدون جلوگیری داشته باش.
هر روز چند تا خرما بخور.
آناناس و خاکشیر بخور.
دوش آب گرم بگیر زیرش چند تا اسکات بزن.
موقعی که دردات شروع شد اصلا دراز نکش همش راه برو و ورزش کن یکی دوبار هم دوش آب گرم بگیر ورزش کن تا کمرت گرم بشه.
ان شاءالله ‌که زایمان راحتی داشته باشی و به سلامتی نی نی کوچولو رو بغل بگیری بوش کنی🥰🥹
خودم اینایی که گفتم رو انجام دادم زایمانم خیلی خوب پیش رفت

برو تو کلاس های آمادگی زایمان بهداشت شرکت کن
پیاده روی کن
رابطه بدون جلوگیری داشته باش

پیاده روی
ورزش روی توپ
اگه میتونی بعضی ماماها کلاس های ورزش دارن شرکت کن
رابطه بدون جلوگیری
پله نوردی
دکتر گفت طبیعی میتونین؟